Gründe, Um Einen Persönlichen Trainer, Um Ihre Gewicht-Routine

Der Körper ist eine erstaunliche Maschine, die so Komplex ist, werden wir wahrscheinlich nie wirklich verstehen, wie es funktioniert. Es ist an uns zu lernen, so viel wie möglich über Sie, obwohl, so können wir die beste Pflege von uns wie möglich. Dieser Artikel wird Ihnen einfache Strategien für den Aufbau Ihrer Muskeln und Besserung Ihrer Gesundheit.

Bleiben Sie aktiv auf Ihre rest-Tage. Aktiv zu sein, erhöht Ihre Durchblutung, und hilft Ihnen, sich schneller zu erholen. Die Aktivität kann so einfach wie gehen für einen Spaziergang. Sie können auch gehen, schwimmen, Radfahren, oder auch eine massage. Eintritt in diese Art von Aktivitäten ist deutlich effektiver, als einfach nur im Bett liegen den ganzen Tag.

Sie sollten vollständig ausüben, sich selbst bei der Durchführung Gewichtheben übungen, um zu maximieren Sie Ihre Muskelaufbau Ergebnisse. Tun Sie dies durch zwingen, sich selbst zu tun, eine weitere Wiederholung mehr, bis Sie absolut nicht. Dies sendet ein klares signal an Ihrem Körper, die Sie benötigen, mehr Muskeln. Denken Sie daran, Holen Sie sich Hilfe von einem spotter, so dass Sie nicht plötzlich das Gewicht sinken, wenn Sie fertig sind.

Sie müssen Kohlenhydrate Essen, wenn Sie wollen, um Muskeln aufzubauen. Kohlenhydrate hilft geben Sie Ihrem Körper die Energie, die es braucht, um richtig zu tun Ihre übungen. Wenn Sie aus der Arbeit stark, sollten Sie zwischen zwei bis drei Gramm Kohlenhydrate für jedes Pfund Ihres Körpergewichts.

Bevor Sie trainieren, trinken Sie ein shake, der gefüllt ist mit Aminosäuren zusammen mit Kohlenhydraten und protein. Dadurch erhöht sich die Art und Weise Ihr Körper beschäftigt sich mit protein, und wird Ihnen helfen, das Aussehen, das Sie verlangen. Jederzeit, Sie verbrauchen eine flüssige Mahlzeit, Ihr Körper absorbiert es schneller als Essen eine regelmäßige Mahlzeit.

Ändern Ihres workouts. Die Forschung hat bewiesen, dass die Variation Ihrer reps, Intensität und übungen sind die beste Kombination für die Steigerung der Muskelmasse. Unsere Körper sind sehr gut auf die Anpassung an den übungen, und Sie werden schockiert, ändern Sie die übungen, um zu erreichen das optimale Wachstum.

Eine Menge Leute glauben, dass Sie werde in der Lage sein, um Gewicht zu verlieren ausschließlich über cardio-Training, aber Muskelaufbau ist auch sehr wichtig. Es ist der beste Weg, um steigern Sie Ihre Gewichtsabnahme, da jedes Kilo Fett benötigt mehr Kalorien und Energie zu erhalten als ein Pfund Fett.

Muskelaufbau bedeutet nicht unbedingt, Sie haben to get ripped. Jede routine für den Muskelaufbau ist anders, mit unterschiedlichen Zielen und angestrebten Ergebnissen. Nehmen Sie sich die Zeit, um sorgfältig darüber nachdenken, was Sie wirklich erreichen möchten, bevor Sie beginnen. Wenn Ihr Ziel ist es große, sperrige Muskeln, dann die meisten wahrscheinlich, müssen Sie eine Ergänzung zu Ihrer routine.

Jeder Teil des Körpers braucht ein wenig liebevolle Pflege, und Ihre Muskeln sind ein ausgezeichneter Ort, um zu starten. Sie halten alles zusammen, so stärken Sie stärken das gesamte system. Was Sie gelesen haben, heute wird Ihnen helfen, unten zu arbeiten, so verwenden Sie Ihr neues wissen, Ihre Gesundheit zu verbessern, so bald wie möglich.