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Sind Sie versuchen, in der besseren Form? Wollen Sie sehen etwas Wachstum in die Muskeln? Wenn Sie möchten, um zu sehen, eine Erhöhung der Größe der Muskeln, Lesen Sie im folgenden Artikel. Finden Sie hilfreiche Tipps zur Steigerung Ihrer Muskel Masse den richtigen Weg.

Die Kurzfristige Anwendung von Kreatin-Ergänzungen können Ihnen helfen, bauen Sie Muskeln mit minimalen Risiken. Kreatin spielt eine wichtige Rolle in Ihrem Körper, dass es erforderlich ist, um die Produktion von ATP, eine grundlegende und Vitale form von Energie. Ihr Körper kann nicht funktionieren ohne ATP, und der Mangel an Kreatin kann die Ursache für muskuläre Probleme. Mit einer höheren Ebene von Kreatin, die Ihnen ermöglichen, intensiver trainieren, und für einen längeren Zeitraum.

Stellen Sie sicher, um eine reichliche Menge an Schlaf jede Nacht. Ihre Muskeln brauchen Zeit, sich selbst zu reparieren, nachdem Sie die Belastung auf Sie während Gewichtheben Sitzungen. Wenn Sie nicht zulassen, dass die Muskeln, um sich auszuruhen genug, es kann verringern die Ergebnisse, die Sie sehen, von Ihrem Gewichtheben Bemühungen drastisch.

Berechnen Sie Ihren Konsum von protein täglich. Sie müssen verbrauchen etwa ein Gramm protein für jedes Pfund Körpergewicht pro Tag. Verbrauchen die richtige Menge an protein erhöht das Muskelwachstum, die Sie von der Gewicht-training, dass Sie tun. Variieren Sie den Verbrauch durch ein wenig hier und da ist nicht viel Unterschied, aber man sollte sich bemühen, für die gleiche Menge täglich.

Sie wollen weiter pushen, bis Ihr Körper erreicht in der Nähe scheitern. Fehler wird verursacht, wenn Ihr Körper wird nicht zulassen, dass Sie weiter mit Ihrem training, da Sie einfach zu müde. Wenn Sie starten Sie Ihre Sitzung für den Tag, starten schwere und verringern die Menge an Gewicht, die Sie heben, so dass Sie auch weiterhin zu heben, selbst wenn Ihre Körper müde ist.

Sie müssen trinken mindestens 4 Liter Wasser pro Tag, wenn Sie wollen, dass Ihre Muskeln wachsen. Der Körper braucht Wasser, um richtig funktionieren, aber Muskeln brauchen Wasser, um in der Lage sein, um den Wiederaufbau nach dem Training und zu wachsen in der Größe. Trinkwasser ist einfach, wenn Sie tragen eine Flasche Wasser mit Ihnen überall Sie gehen.

Verbreiten Sie Ihre Trainingseinheiten so, dass Sie nur heben GEWICHTE jeden zweiten Tag. Verbringen Sie einen Tag arbeiten aus Ihrem gesamten Körper aus, und verwenden Sie dann den nächsten Tag, um sich auszuruhen. Ihre Muskeln wachsen, während Sie Ruhe, nicht, während Sie arbeiten heraus sind. Auch wenn es vielleicht das Gefühl, wie Sie sind, nichts zu tun auf Ihren Tag aus, Ihr Körper ist immer noch hart arbeiten.

Verbrauchen eine ausreichende Menge an protein ist ein wichtiger Faktor in den Aufbau von Muskeln. Im Allgemeinen, für jedes Pfund, das Sie Wiegen, sollten Sie versuchen, verbrauchen etwa ein Gramm protein. Zum Beispiel, wenn Sie 140 Pfund Wiegen, sollten Sie versuchen zu 140 Gramm protein in Ihrer Ernährung. Fleisch, Milchprodukte und Fisch sind eine hervorragende Quelle von protein.

Abschließend, es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um erhöhen Sie die Größe Ihrer Muskeln. Wenn Sie befolgen Sie die Tipps in diesem Artikel erwähnt, werden Sie feststellen, werden Sie in der Lage sein Training effizienter zu gestalten und zu sehen, das Muskelwachstum, die Sie wollen. Stoppen Sie, Zeit zu verschwenden, Folgen Sie diese Tipps.