Wachstumshormone

Sie Haben Gute Tipps Über Muskelaufbau Hier Richtig!

Wenn Sie auf der Suche nach Ideen, wie man richtig zu gewinnen, das Muskelwachstum, dann Lesen Sie die folgenden Artikel, die Anregungen bieten für Sie genau das zu tun. Verwenden Sie die, die Sie fühlen werden, bieten die Ergebnisse, die Sie suchen, oder versuchen Sie diejenigen, die Sie hatte nicht darüber nachgedacht, bevor, und Sie könnten überrascht sein von den Ergebnissen.

Es ist wichtig zu Essen Lebensmittel und Mahlzeiten mit Kohlenhydraten nach dem Training und auf Ihre rest-Tage. Dies wird Ihnen helfen, um wieder aufzubauen und zu wachsen Ihre Muskeln schneller. Der Grund dafür ist, dass der Konsum von Kohlenhydraten verursacht die Produktion von insulin in Ihrem Körper, die wiederum verlangsamt die rate, an der Ihr Körper bricht Proteine. Selbst etwas so einfaches wie eine Banane oder ein Erdnussbutter-sandwich wird helfen.

Massieren Sie Ihre Muskeln regelmäßig. Sie können das auch selbst tun, indem Sie ein Schaumstoff-roller, Tennisball oder einem anderen tool, die helfen, zu lindern die Steifigkeit der Muskelkater. Sie könnte sogar erwägen, gehen für regelmäßige Massagen im Salon. Was bedeutet, dass Sie verwenden; Sie müssen sicher sein, entspannen die Muskeln regelmäßig.

Um sicherzustellen, dass Sie werden immer eine Menge von protein wird Ihnen helfen, bauen viel Muskelmasse auf. Eine tolle Methode für eine korrekte Zufuhr von Proteinen ist die Verwendung von protein-Ergänzungen und Getränke. Diese protein-reiche Produkte sind am besten verbraucht nach dem Training oder vor dem zu Bett gehen. Wenn Sie möchten, Gewicht zu verlieren, wie Sie Muskeln aufbauen, die verbrauchen etwa einen pro Tag. Um bulk-up Ihre Muskeln so gut, Sie zu stärken, könnten Sie verbrauchen so viele wie 3 pro Tag.

Während Sie hart trainieren, um Muskeln aufzubauen, stellen Sie sicher, verbrauchen viel Kohlenhydrate. Kohlenhydrate liefern Ihrem Körper die Glukose, die es braucht für Energie. Wenn Sie hart arbeiten, Sie brauchen Energie, um zu überleben. Scheitern genug konsumieren Kohlenhydrate können dazu führen, dass Ihr Körper zu brechen Muskelgewebe, um Sie mit den Proteinen und Kohlenhydraten, die es braucht, um zu überleben.

Beachten Sie, dass die Muskeln nicht wachsen, während Sie arbeiten heraus Sie; Sie wachsen während der Erholungsphase, wenn Sie fühlen sich wund. Aus diesem Grund, es ist die effizienteste Alternative trainingsfreien Tagen zu geben, Ihre Muskeln Zeit, um sich auszuruhen und zu wachsen. Arbeiten aus stark jeden Tag tragen einfach, Ihre Muskeln ab.

Sie sollten versuchen, machen Verwendung von Ketten und Bändern in Ihrem Gewicht-Training. Diese Dinge hinzufügen, eine Art von Widerstand, bezeichnet als LVRT. Dies gibt Ihnen eine größere Menge an Spannung, weil Ihre Strecke der Bewegung ist die Erhöhung in einer einzigen Bewegung, was dazu führen kann, mehr Muskel-Wachstum.

Stellen Sie sicher, dass Sie nicht vergessen, Ihren Rücken. Viele Leute trainieren nur die Muskeln, Sie können schauen in einen Spiegel. Denn Sie haben oft Truhen, die sind groß und stark, aber Ihren Rücken sind klein und schwach. Sie können dieses problem lösen, indem die Arbeit Ihren Rücken mit Langhantel-Zeilen und pull-ups.

Versuchen Sie, die farmer ‘ s walk, um Ihre cardio-Training zu einem produktiveren Teil Ihres Muskelaufbau-Training. Halten Sie eine Hantel in jeder hand an den Seiten, und halten Sie Ihre Bauchmuskeln angesaugt dicht, während Sie zu Fuß. Beginnen Sie mit einem zehn-minütigen Spaziergang, und das Ziel, eine Ausweitung auf 20 Minuten, wie Sie üben.

Wie Sie sehen können aus dem obigen Artikel, gibt es verschiedene Möglichkeiten, um Muskel-Wachstum. Es ist bis zu Ihnen zu wählen, die Sie fühlen wird für Sie arbeiten, und danach Streben, um die beste Sie tun können, um Ihre gewünschten Ergebnisse. Sie werden sehen, einen Unterschied in kürzester Zeit.