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Bauen die Muskeln, die Sie wollen, indem Sie Ihren Geist. Lernen Sie alles über Muskelaufbau, wenn Sie möchten, Holen Sie sich die besten Ergebnisse. Dieser Artikel soll helfen, Sie auf Ihrem Weg zum Aufbau der Körper, den Sie immer wollten.

Erhalt ein Trainingspartner kann drastisch verbessern Sie Ihre Muskel-Gebäude-Ergebnisse. Ihr partner kann eine wichtige Quelle der motivation zum Aufkleben auf Ihre Trainingseinheit aus und drücken Sie zur Maximierung Ihrer Bemühungen, während Sie arbeiten. Mit einem zuverlässigen partner zu arbeiten, mit kann auch helfen, halten Sie sicher, weil Sie immer ein spotter.

Es ist wichtig, dass Sie verbrauchen genug Gemüse. Leider, zu viele Diäten, die den Fokus auf den Aufbau von Muskeln alle, aber ignorieren das Gemüse. Gemüse liefern Ihnen wichtige Nährstoffe, die nicht in Lebensmitteln, haben in der Regel eine Menge Eiweiß oder Kohlenhydrate. Zusätzlich, Sie sind große Quellen der Faser. Wenn Sie verbrauchen Faser, die Ihr Körper wird in der Lage sein besser zu verwenden, das protein, die Sie Essen.

Ein häufiger Fehler, den Leute machen, wenn die Arbeit aus ist, mit Schwerpunkt auf Geschwindigkeit eher als Technik. Anstatt zu versuchen, in quetschen so viele Wiederholungen wie möglich, konzentrieren Sie sich lieber auf den Abschluss Ihrer Wiederholungen, langsam und korrekt. Nimm dir alle Zeit die Sie brauchen, und stellen Sie sicher, dass Sie die übungen durchführen, wie Sie sollten.

Wenn Sie Muskeln aufbauen wollen, geben Sie sich genug Zeit für Ihre Erholung. Es mag verlockend zu gehen mit Volldampf voran, aber der Körper braucht Zeit ausgeschaltet, so dass Sie nicht selbst verletzt. Halten Sie sich an einer Muskel-Gebäude-routine, die etwa drei mal pro Woche; Anfänger können müssen, um mit zu beginnen zweimal in der Woche.

Wenn Sie versuchen, um Muskeln aufzubauen, denken Sie daran, dass Kohlenhydrate sind wichtig! Kohlenhydrate versorgen Sie mit Energie, die Sie benötigen für Ihr Training. Nicht durch den Verzehr von ausreichend Kohlenhydrate, Ihren Körper mit protein für Energie. Essen ausreichend Kohlenhydrate wird nicht nur erhöhen Sie Ihre Ausdauer Training, sondern geben Ihnen die Energie, die Sie benötigen, um durch den Tag zu kommen.

Ein guter Weg, um Muskeln aufzubauen, zu zahlen schließen Sie Aufmerksamkeit auf die Ernährung, und Essen eine gute Menge an protein und Kohlenhydrate. Indem Sie Essen alle zwei Stunden, und sicherzustellen, erhalten Sie nicht weniger als 1,5 Gramm protein für jedes Pfund von Ihrem eigenen Gewicht und nicht weniger als 2 Gramm Kohlenhydrate pro Pfund. Sie haben die Ernährungs-Werkzeuge, die nötig sind, um Muskeln aufzubauen.

Nehmen Sie sich Zeit zum Training mindestens dreimal wöchentlich. Wenn Sie gerade erst anfangen, sollten Sie beschränken Sie sich auf drei Male, aber als Ihre Muskeln sich mehr konditioniert ist, sollten Sie versuchen, in die Turnhalle mehr als oft. Wie Sie mehr erfahren können, erhöhen Sie Ihre Trainingseinheiten werden mehr als einmal täglich, mehrmals in der Woche.

Wenn Sie arbeiten heraus für die Zwecke der Muskelaufbau, ist es wichtig zu prüfen, wie viel protein Sie nehmen in. Der Körper verwendet Proteine für viele Dinge, außer den Muskelaufbau, also, wenn Sie nicht immer genug, Sie können nicht sehen, das Muskelwachstum, die Sie wollen. Stellen Sie sicher, dies zu vermeiden, Essen eine Diät mit hohem Proteine.

Muskelaufbau geht es nicht nur darum, wie oft man den Fitnessbereich besuchen. Es erfordert die richtige Einstellung, um erfolgreich zu sein. Verwenden Sie diesen Artikel-Tipps zum erstellen eines body-building-routine, die optimal für Ihre Wünsche und Bedürfnisse.