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Was Man Wissen Muss, Um Muskeln Aufzubauen

Es gibt eine Menge Gründe, warum Muskelaufbau ist gut für Sie. Dabei kann Sie verbessern Ihre Allgemeine Aussehen, die Kraft und Kondition für die lange Sicht. Es kann auch Spaß machen! Lesen Sie die nächsten paar Absätze für einen schönen überblick über alle Vorteile, die eine solide bodybuilding-Programm zu bieten hat.

Trainieren Sie mindestens drei mal pro Woche. Sie müssen mindestens drei Trainingseinheiten jede Woche, wenn Sie wollen, um zu sehen, erhebliche Muskel-Wachstum. Wenn Sie neu bei Krafttraining sind, kann dies auf zwei reduziert an den start; jedoch sollten Sie erhöhen die Anzahl der Sitzungen pro Woche, sobald Sie in der Lage sind. Wenn Sie bereits etwas Erfahrung mit Krafttraining haben, können Sie hinzufügen, mehr Sitzungen als auch.

Wenn Sie möchten, bauen Sie mehr Muskelmasse, versuchen zu tun, weniger Wiederholungen heaver GEWICHTE. Sie benötigen, um Ihr Gewicht zu erhöhen allmählich und bemühen uns, heben Sie die schwerste, die Sie möglicherweise können, für mindestens fünf Wiederholungen. Wenn Sie können Leben für fünf Wiederholungen, ist es Zeit, um zu erhöhen Gewicht.

Forschung Ihre routine, um sicherzustellen, dass Ihre übungen sind optimal für den Aufbau von Muskelmasse. Die verschiedenen übungen erzielen Sie unterschiedliche Ergebnisse, manche sind besser für den Muskelaufbau, während andere besser für Masse. Stellen Sie sicher, dass Sie mit Muskelaufbaus und haben eine Vielzahl von übungen, um auf die verschiedenen Muskel-Gruppen.

Wenn Sie Ihre übung Training abgeschlossen ist, werden Sie sicher, dass sich in einer Serie von Strecken um die beste Umgebung für Ihre Muskeln aufzubauen und zu reparieren sich selbst. Für diejenigen, die unter 40 Jahre alt sind, müssen Sie zu halten, reicht für mindestens 30 Sekunden. Ältere Menschen-die über dem Alter von 40, – sollte halten Sie jede Dehnung für eine minute oder länger. Post-workout-stretching verbessert die Wirksamkeit der Muskel-Gebäude übungen und reduziert das Risiko von Verletzungen.

Versuchen Sie, Abwechslung in den Griff. Sobald Sie erfahren in der Arbeit aus, Ihre Muskeln beginnen zu widerstehen jedes Wachstum übungen sind Ihnen vertraut. Verschiedene Griffe helfen können, um diese kennen verschiedene übungen, die bewirken, dass zusätzliche Muskel-Wachstum. Beispiele der übung, wo man den Griff Langhantel-Zeilen, Langhantel-curls, ziehen-ups und Bankdrücken. Versuchen Sie mit breiten Griffen, schließen Handgriffe, reverse Griffe, und sogar gemischt-Griffe, die auch mit einer hand oben und einer hand unten.

Ein guter Tipp für den Muskelaufbau, die oft übersehen wird, ist immer eine ausreichende Menge an Schlaf. Ihr Körper sich selbst heilt und verändert, während Sie schlafen. Deshalb, wenn Sie nicht genug davon bekommen, Sie sind nicht so dass Sie Ihrem Körper die chance, diese Dinge zu tun. Wenn Sie arbeiten hart, Ziel für mindestens acht Stunden Schlaf, wenn nicht mehr.

Hoffentlich haben Sie bereits identifiziert, ein paar Möglichkeiten, Sie können verwenden Sie diese Tipps zur Verbesserung Ihrer Muskel-Gebäude-routine. Zusammen mit der Verbesserung der Gesundheit, Muskelaufbau kann auch eine große Quelle von Vertrauen. Bleiben verpflichtet, Ihre fitness-Ziele, und Sie sollten beginnen, sehen und fühlen Sie die Vorteile Ihrer Bemühungen sofort.