Horlaxen Test


przyrost masy

Möchten Sie Wissen, Wie, Um Muskeln Aufzubauen? Lesen Sie Weiter

Wollen Sie änderungen an Ihrem Körper und Leben, aber nicht über die Zeit zu widmen, um große workouts? Das ist okay, es ist eine routine-übung, die passen zu jedermanns lebensstil! Dieser Artikel wird Ihnen einige einfache Strategien für den Aufbau von Muskeln ohne workout für Stunden am Tag.

Absehen von der Durchführung sowohl Krafttraining und Herz-Kreislauf-übungen, wenn es Ihr Ziel ist, um Muskeln aufzubauen, und nicht unbedingt zur Verbesserung der Allgemeinen fitness. Der Grund dafür ist, dass diese zwei Arten von übungen, die dazu führen Sie Ihrem Körper reagieren auf widersprüchliche Weise. Die Fokussierung rein auf den Muskelaufbau wird Ihnen helfen, maximieren Sie Ihre Ergebnisse.

Sie sollten vollständig ausüben, sich selbst bei der Durchführung Gewichtheben übungen, um zu maximieren Sie Ihre Muskelaufbau Ergebnisse. Tun Sie dies durch zwingen, sich selbst zu tun, eine weitere Wiederholung mehr, bis Sie absolut nicht. Dies sendet ein klares signal an Ihrem Körper, die Sie benötigen, mehr Muskeln. Denken Sie daran, Holen Sie sich Hilfe von einem spotter, so dass Sie nicht plötzlich das Gewicht sinken, wenn Sie fertig sind.

Geduld ist der Schlüssel. Sie sind nicht zu entwickeln, rock hard Muskel-Masse über Nacht. Sie gehen zu müssen, lange und hart zu arbeiten, um die Ergebnisse, die Sie Hoffnung für. Lassen Sie sich nicht entmutigt, wenn Sie sehen nicht die Ergebnisse, die Sie erhofft hatten. Halten Sie Ihre Ziele vernünftig und sicher.

Was Sie Essen macht einen Unterschied in den Ergebnissen, die Sie von Muskelaufbau. Sie müssen Ihre Kalorien zählen und erhöhen die Menge an protein, die Sie verbrauchen, während die Verringerung der Mengen von Fett, das verbraucht wird. Diese änderungen erlauben wird, Ihre Trainingseinheiten produktiver zu sein, und Sie werden sehen, Ergebnisse schneller.

Führen Sie Ihre lifting-Therapie jeden zweiten Tag. Nach einer Trainingseinheit, die protein-Synthese-Prozess kann bis zu 48 Stunden dauern, um abzuschließen. In anderen Worten, Ihr Körper baut Muskeln für bis zu zwei Tage nach dem Training, und Sie arbeiten heraus, während Ihr Körper ist immer noch die Wiederherstellung kann rückgängig machen Ihre harte Arbeit. Genießen Sie den Tag der Ruhe-es wird helfen, maximieren Sie Ihre Ergebnisse.

Wenn Sie versuchen, um Muskeln aufzubauen, Ihre Gesundheit zu verbessern und fitness, ist es wichtig zu erkennen, dass rest ist genauso wichtig wie die übung, bei der Förderung Muskelwachstum. Muskeln brauchen Erholungszeit, um Schäden zu reparieren und bauen neue Fasern. Arbeiten Sie heraus, zu oft oder zu aggressiv gegen Sie arbeiten auf lange Sicht.

Berechnen Sie Ihre Nahrungsaufnahme zu koordinieren mit Muskelaufbau-Training, für schnellere und bessere Ergebnisse. An den Tagen, Sie trainieren, gut Essen und Essen Sie viel. Unter die besten Lebensmittel etwa eine Stunde vor dem Training zu maximieren, die Auswirkungen, aber stellen Sie sicher, nicht zu viel zu Essen oder verbrauchen ungesunde Lebensmittel, da dies kontraproduktiv sein, um Ihren Muskelaufbau Bemühungen.

Jetzt wissen Sie, wie Sie effektiv Muskeln aufzubauen, müssen Sie die Zeit finden, es zu tun. Auch wenn Sie wählen Sie eine übung und machen Sie es auf Ihre Pause bei der Arbeit, kleine und häufige workouts wird Ihnen helfen, ändern Sie Ihren Körper in einer erstaunlichen Weise. Verwenden Sie, was Sie gelesen haben hier Ihr Leben verändern zum besseren.