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Wollen Sie Mehr Muskeln? Versuchen Sie Diese Tipps Für Die Hilfe

Setzen auf Muskel ist ein sehr häufiges Ziel für viele Menschen. Einige Leute wollen, es zu tun, um gesünder und stärker, während andere sind auf der Suche nach einer attraktiven Körper. Was auch immer der Grund, den Muskelaufbau ist schwierig, wenn Sie nicht wissen, wie. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Sie wissen müssen, um zu machen sich selbst mehr muskulös.

Sein patient. Muskelaufbau ist keine schnelle Lösung; es braucht Zeit, bevor Sie anfangen, sehen Muskel-Entwicklung. Dies kann entmutigend sein, und machen Sie beenden möchten. Allerdings, wenn Sie trainieren mit der richtigen Technik und tun, was Sie tun müssen, Vertrauen, dass die Ergebnisse werden kommen auf Zeit.

Tun mehr Wiederholungen, nicht schwerer. Das ideale workout, um Muskeln aufzubauen, enthält eine hohe Anzahl von Wiederholungen bei mittlerer Intensität. Halten Sie Ihre Pausen zwischen den Sätzen unter einer minute. Diese ständige Wiederholung bewirkt eine Anhäufung der Milchsäure in Ihren Muskeln, die beobachtet wurde, das Muskelwachstum zu stimulieren.

Richtiges warm-ups sind entscheidend, wenn Sie wollen, um Muskelmasse aufzubauen. Als Ihre Muskeln an Stärke gewinnen, können Sie anfälliger für Verletzungen. Dies können Sie vermeiden, Verletzungen durch Aufwärmen richtig. Vor dem anheben, trainieren Sie leicht für etwa 10 Minuten, und das follow-up über 4 helle warm-up-sets.

Wenn Sie möchten Muskelmasse aufbauen und haben größere Muskeln, die Sie brauchen, um konzentrieren sich auf drei grundlegende übungen, die bauen Masse, Erhöhung der Klimaanlage und erhöhen die Festigkeit. Diese übungen sind Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben. Diese sind entscheidend für Ihr Gewicht-training-routine, in der einen oder anderen form.

Es ist wichtig, eine ausreichende Menge an Schlaf und Erholung nach dem Training-sessions. Eine erhebliche Menge an Muskel-Wiederherstellung und Reparatur Auftritt, während Sie schlafen. Nicht immer eine ausreichende Menge an Schlaf verzögern können Ihre Ergebnisse, und auch gefährlich sein. , Wieder zu trainieren, ohne die richtige Regeneration kann Ursache von Verletzungen oder Krankheit.

Versuchen Sie, echte Treppen statt der Treppe, die Ihr Fitness-Studio hat. Dies kann helfen, ändern Sie die Perspektive, dass Sie für arbeiten, geben Sie eine zusätzliche motivation, mehr Fett verbrennen und mehr Muskeln aufbauen. Die weitere Landschaft könnte auch helfen, Sie trainieren für einen längeren Zeitraum.

Mit einem zuverlässigen Trainingspartner ist sehr wichtig beim Muskelaufbau. Diese partner können helfen, die Stelle, die Sie, so dass Sie Pumpe aus die paar extra Wiederholungen, die Sie nicht tun konnte, auf Ihre eigenen. Es kann auch helfen, wenn Sie Ihre Ausbildung partner stärker ist als Sie, denn dies kann Sie schieben, noch härter zu arbeiten.

Berechnen Sie Ihren Konsum von protein täglich. Sie müssen verbrauchen etwa ein Gramm protein für jedes Pfund Körpergewicht pro Tag. Verbrauchen die richtige Menge an protein erhöht das Muskelwachstum, die Sie von der Gewicht-training, dass Sie tun. Variieren Sie den Verbrauch durch ein wenig hier und da ist nicht viel Unterschied, aber man sollte sich bemühen, für die gleiche Menge täglich.

Muskelaufbau ist nicht so schwer, wenn Sie haben die richtige Technik. In diesem Artikel haben Sie gelernt, die besten Methoden für den Aufbau Ihrer Körper effektiv und sicher. Die Anwendung dieser Tipps, um Ihr workout-routine wird Ihnen Ergebnisse schneller als Sie erwarten können, also warum warten? Arbeiten Sie ab sofort!