Richtige Ernährung Muskelaufbau



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Muskelaufbau ist ein wenig schwer zu bekommen in, wenn Sie nicht wissen, wo zu beginnen. Dieser Artikel wird Ihnen helfen, herauszufinden, wie man in den Muskelaufbau. Wenn Sie bereit sind zu beginnen, auf einige Muskel, befolgen Sie die unten stehenden Artikel und Holen Sie sich auf dem Weg zum Muskelaufbau heute!

Sie werden in der Lage sein, um Muskeln schneller aufbauen, wenn Sie Pausen zwischen den Trainings Tagen im Gegensatz zur Arbeit jeden Tag. Der Grund dafür ist, dass die Muskeln zu heilen und zu wachsen, während Sie ruhen und nicht während dem Training. Erstellen Sie ein workout-routine, die den Wechsel zwischen Trainings-und Ruhetagen.

Viele Trainer wird Sie beraten, ändern Sie Ihr workout-routine, alle paar Monate. Sie sollten jedoch im Hinterkopf behalten, dass dies nicht notwendig ist. Wenn die routine, die Sie verwenden, ist die Bereitstellung von exzellenten Ergebnissen, dann sollten Sie dabei bleiben! Ändern Sie Ihre routine nur, wenn es nicht geben Ihnen die Ergebnisse, die Sie suchen, oder wenn Sie glauben, dass Sie gewonnen haben auch die meisten Vorteile aus.

Wenn Sie möchten, bauen Sie mehr Muskelmasse, versuchen zu tun, weniger Wiederholungen heaver GEWICHTE. Sie benötigen, um Ihr Gewicht zu erhöhen allmählich und bemühen uns, heben Sie die schwerste, die Sie möglicherweise können, für mindestens fünf Wiederholungen. Wenn Sie können Leben für fünf Wiederholungen, ist es Zeit, um zu erhöhen Gewicht.

Protein bevor ein Training begonnen wird. Ob Sie ein sandwich mit etwa 4 Unzen Mittagessen Fleisch, ein protein-Riegel oder einen shake, ist es wichtig daran zu erinnern, dass die protein-Synthese ist das, was ist wichtig für den Muskelaufbau. Haben Sie Ihre protein etwa eine halbe Stunde bis eine Stunde vor dem Start ein Training für die besten Ergebnisse.

Vergessen Sie nicht über das Leben außerhalb der Turnhalle. Während Muskel-Gebäude ist ein großes Ziel mit vielen Vorteilen, denken Sie daran, dass das Leben weitergeht. Einige, die versuchen, um Muskeln aufzubauen scheinen zu vergessen, über andere Aktivitäten; nehmen Sie sich Zeit für Freunde und Verwandte. Sogar besser, laden Sie einige von Ihnen in die Turnhalle mit Ihnen. Eine gut abgerundete Leben ist ein glückliches Leben, und Sie fühlen sich besser über den Aufbau von Muskeln, wenn du den rest deines Lebens im Ort.

Angemessene Ruhe ist wichtig, um Ihre Muskel-Gebäude-Programm. Ihr Körper kann den job durchzuführen Wiederherstellung von Muskel-Müdigkeit am besten, wenn Sie sich ausruhen möchten, so stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 8 Stunden Schlaf pro Nacht. Gelingt dies nicht, kann sogar zu ernsthaften Verletzungen führen, wenn Ihr Körper wird über müde.

Verwenden Sie immer Ihre eigene intuition bei der Arbeit heraus. Obwohl die Planung Ihres Trainings vor, ist gut für die Herstellung sicher, dass Sie bleiben verantwortlich, manchmal kann man nicht immer an diesen Zeitplan halten. Zum Beispiel, Sie möglicherweise nicht bereit für einen weiteren quad-Sitzung nach der letzten Sitzung verlassen Sie erschöpft. Auf der anderen Seite, Ihre Arme konnten gut ausgeruht nach einem guten Training gerade vor ein paar Tagen. Hören Sie, was Ihr Körper Ihnen sagt, und Folgen ihm.

Wie Sie nun gesehen haben, ist es möglich, Muskeln aufzubauen und es ist nicht ein sehr harter Prozess, wenn Sie gewidmet sind, und befolgen Sie die Ratschläge, die Sie über ging. Wenn Sie verwenden, was Sie gelernt haben und hart arbeiten, um den Aufbau von Muskeln, werden Sie feststellen, diejenigen, die Muskeln wachsen in kürzester Zeit!