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Muskelaufbau ist etwas, das jeder in der Lage ist. Sie möglicherweise nicht gedacht haben, dass es möglich war, aber was funktioniert, für andere kann auch für Sie arbeiten. Es ist nur, dass Sie brauchen, um gute Informationen und wissen, was die besten Techniken sind. In dem folgenden Artikel finden Sie einige hervorragende Methoden für das hinzufügen von mehr Muskelmasse an den Rahmen.

Stellen Sie sicher, Sie Essen viel Eiweiß, wenn Ihr Ziel ist, um Muskeln aufzubauen. Protein ist der Baustein der Muskeln sind. Wenn Ihr Körper fehlt das protein, das es braucht, um effektiv Muskeln aufzubauen, haben Sie viel weniger Erfolg in der Verwirklichung der Muskelmasse und Körperbau, die Sie suchen. Sie sollten versuchen zu Essen magere Proteine mindestens 4 mal, sondern am besten fünf mal pro Tag. Zwei Ihrer Mahlzeiten und zwei snacks sollte enthalten mageres Eiweiß, mit einer extra-portion in einem Dritten Mahlzeit, wenn möglich.

Das heben schwerer GEWICHTE ist produktiv für viele Teile des Körpers, aber Sie sollten es vermeiden, heben die extreme Mengen an Gewicht, wenn Sie arbeiten, von der Durchführung Nacken arbeiten, dips und split squats. Wenn die übung versetzt Sie in eine gemeinsame position ungünstig ist, halten das Gewicht begrenzen auf ein vernünftiges Maß.

Geduld ist der Schlüssel. Sie sind nicht zu entwickeln, rock hard Muskel-Masse über Nacht. Sie gehen zu müssen, lange und hart zu arbeiten, um die Ergebnisse, die Sie Hoffnung für. Lassen Sie sich nicht entmutigt, wenn Sie sehen nicht die Ergebnisse, die Sie erhofft hatten. Halten Sie Ihre Ziele vernünftig und sicher.

Verwenden Sie Visualisierungs-übungen, um sich vorzustellen, was Sie tun müssen, um Ihre Ziele zu erreichen. Mit vage, Undefinierte Ziele, ohne wirklichen Sinn, wie um Sie zu erreichen, ist ein sicherer Weg zum scheitern. Bild von sich selbst Aufkleben auf Ihre workout-routine, und visualisieren Sie, was Sie in der Zukunft Aussehen. Dies halten Sie motiviert.

Obwohl isolation bewegt, die nur verlangen, dass Sie einen gemeinsamen sind wichtig, Sie sollten nicht diese Arten von übungen sehr oft. Sie definitiv nicht wollen, zu tun Sie mehr, als compound-übungen. Die beste Zeit, Gebrauch zu machen von diesen Bewegungen ist am Ende des Trainings.

Sie müssen konzentriert auf das, was Sie sind bestrebt, zu erreichen, wenn auf der Suche, bauen Sie Ihre Muskeln. Nicht trainieren für die Ausdauer und den Fokus auf cardio, wenn Sie versuchen, um Muskelmasse aufzubauen. Cardio-und Krafttraining sind eine tolle Kombination, aber Sie widersprechen einander, wenn Sie überschüssige cardio in Ihre Muskelaufbau routine.

Versuchen Sie, Abwechslung in den Griff. Sobald Sie erfahren in der Arbeit aus, Ihre Muskeln beginnen zu widerstehen jedes Wachstum übungen sind Ihnen vertraut. Verschiedene Griffe helfen können, um diese kennen verschiedene übungen, die bewirken, dass zusätzliche Muskel-Wachstum. Beispiele der übung, wo man den Griff Langhantel-Zeilen, Langhantel-curls, ziehen-ups und Bankdrücken. Versuchen Sie mit breiten Griffen, schließen Handgriffe, reverse Griffe, und sogar gemischt-Griffe, die auch mit einer hand oben und einer hand unten.

Wenn Sie Ihre Websites, können Sie bauen viel Muskel. Verwenden Sie diese Tipps, um zu maximieren oder erstellen Sie ein workout, das Ihnen helfen kann, Ihre Ziele zu erreichen. Je mehr Sie darüber wissen, welche Techniken am effektivsten sind, desto mehr Erfolg werden Sie haben.