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Wenn Sie gewidmet sind, um Muskeln aufzubauen, du musst Schnalle unten und loslegen. Sie können nicht sehen, ein six-pack morgen, aber ab heute ist die wichtigste Sache zu tun, wenn Sie wollen, um Muskeln aufzubauen. Hier sind einige tips, die Ihnen helfen, bauen Sie Ihre Muskeln.

Nach muscle building Training-Sitzungen, sicher sein, um sich auszuruhen. Viele Menschen scheitern, dies zu tun, nach Ihrem Training, das kann schädlich sein, um Ihre Gebäude zu vergrößern Muskelmasse. Es ist, wenn Sie sich ausruhen möchten, dass Ihr Körper wächst und repariert sich selbst. Wenn Sie sich nicht an Ruhezeiten nach dem Muskelaufbau-Training, oder Sie schneiden die Ruhezeit kurz, diese über die Ausbildung können Sie verhindern, dass Ihr Körper immer größer. Wie Sie sehen können, ist es wichtig, zu unterlassen, zurück schneiden auf die Ruhezeiten, die Ihr Körper braucht.

Wenn Sie versuchen, um Muskelmasse aufzubauen, ist es wichtig, die Einnahme der richtigen Lebensmittel. Wenn Ihre Bemühungen hinzuzufügen Großteil stagniert, könnte es sein, dass eine Unzureichende Nahrungsaufnahme. Hinzufügen bulk, müssen Sie verbrauchen mindestens 4.000 bis 6.000 Kalorien pro Tag von Lebensmitteln, die Kalorien-Dichte. Einige Beispiele, Kalorie-dichten Nahrungsmittel sind Teigwaren, Nüsse, Eier, bagels, trail mix und steaks. Da Gemüse niedrige Kalorien-Dichte, halten Sie Ihre Nahrungsaufnahme auf ein minimum.

Wie Sie GEWICHTE heben, machen Sie Ihre Bewegungen langsam. Bewegen sich zu schnell, nutzt der Körper die Dynamik, anstatt zuzulassen, dass die Muskeln die Arbeit machen. Ebenfalls nicht schwingen die GEWICHTE, da dies hält die Muskeln isoliert zu tun, die Arbeit. Dies ist, warum geht langsam scheint schwieriger. Die isolierten Muskel tut seine Arbeit!

Planen Sie Ihre routine richtig. Es ist eine gute Idee, um die Arbeit auf nur eine oder zwei bestimmte Muskelgruppen pro Tag, anstatt zu springen herum. Dadurch werden Sie in der Lage zu geben, Ihre Muskeln genug Zeit, um sich auszuruhen, bevor man Sie durch eine andere wirklich anstrengenden Trainingseinheit. Ihre Muskeln brauchen nur etwas Zeit, um zu heilen.

Wenn Sie wirklich wollen, zu beginnen Muskelmasse aufbauen, überlegen Sie sich einen trainer. Ein trainer ist ein Experte und hat wahrscheinlich dort, wo du jetzt bist. Fragen Sie einen trainer über welche Art von übungen sind am besten, welche Art von Diät, die Sie haben sollten und wie oft sollten Sie in der Turnhalle. Trainer können eine große Quelle von Informationen und motivation, so dass Sie treffen können, Ihre eigenen Muskelaufbau-Ziele zu erreichen.

Wenn Sie planen, jede Art von Kreatin zu ergänzen, zu helfen, bauen Sie Ihre Muskeln, sehr vorsichtig sein, vor allem, wenn Sie mit Ihnen für eine lange Zeit. Wenn Sie irgendwelche Probleme mit den Nieren, verwenden Sie nicht diese Ergänzung. Weitere bekannte Komplikationen sind Muskelkrämpfe und-compartment-Syndrom. Kreatin supplements wurden sogar verbunden mit Herzrhythmusstörungen. Kreatin sollte insbesondere vermieden werden, indem die Jungen. Werden Sie sicher, dass Sie diese Ergänzungen, genau wie Sie empfohlen sind.

Jetzt haben Sie Tipps für den Aufbau Ihrer Muskeln, ist es wichtig, dass Sie beginnen, heute. Setzen Sie die Tipps in die Tat umzusetzen und starten Sie den Grundstein für stärkere Muskeln. Warten Sie nicht. Sie können nicht sehen, Ergebnisse sofort, aber wenn Sie heute beginnen, werden Sie tatsächlich beginnen, um zu sehen, den Körper, die Sie wollen.