Horlaxen Nebenwirkung



Muskel-Gebäude-Beratung, die ist Einfach Zu Tun

Herrlich, prallen Muskeln – wer möchte nicht gut Aussehen auf dem Strand? Es ist, wenn Sie gehen darüber hinaus, dass eine Stelle, die erscheint wie ein griechischer Gott, dass Sie wirklich brauchen, um zu lernen, so viel wie möglich über, wie zu work-out sicher und korrekt. Dieser Artikel gibt Ratschläge, wie man Muskeln aufbauen, der richtige Weg, so Lesen Sie weiter!

Versuchen Sie nicht, um den Fokus auf sowohl cardio-und Kraft gleichzeitig. Dies ist nicht zu sagen, Sie sollten nicht durchführen, Herz-Kreislauf-übungen, wenn Sie versuchen, um Muskeln aufzubauen. In der Tat, cardio ist ein wichtiger Teil der körperlichen fitness. Sie sollten jedoch nicht zu schwer trainieren, cardio, wie die Vorbereitung für einen marathon, wenn Sie versuchen, um den Fokus auf den Muskelaufbau. Die zwei Typen von übungen können zu Konflikten, die Minimierung der Effizienz an beiden Fronten.

Bauen Sie Ihre Muskelaufbau routine rund um das Bankdrücken, dead lift und Kniebeugen. Diese übungen sind weithin als die Basis einer richtigen Muskelaufbau routine, und das zu Recht. Sie können Ihnen helfen, stärker zu werden, bauen Sie Ihre Ausdauer und verbessern die Effektivität der zukünftigen workouts. Egal, wie variieren Sie Ihre routine, führen Sie diese grundlegenden übungen.

Massieren Sie Ihre Muskeln regelmäßig. Sie können das auch selbst tun, indem Sie ein Schaumstoff-roller, Tennisball oder einem anderen tool, die helfen, zu lindern die Steifigkeit der Muskelkater. Sie könnte sogar erwägen, gehen für regelmäßige Massagen im Salon. Was bedeutet, dass Sie verwenden; Sie müssen sicher sein, entspannen die Muskeln regelmäßig.

Essen Sie viel Kohlenhydrate. Wenn Ihr Körper läuft kurz auf die Glukose nach einem harten Training, Ihr Körper wird Muskelgewebe aus protein und Kohlenhydraten, rückgängig machen Ihre harte Arbeit. Bleiben Sie Weg von low-carb-Diäten, und Essen eine angemessene Menge an Kohlenhydrate gegeben, die die Intensität Ihres workouts-möglicherweise ein paar Gramm Kohlenhydrate pro Pfund Körpergewicht pro Tag.

Essen Sie viel protein, wenn Sie auf einen Muskel-Gebäude-Regime. Sicher sein, zu Essen, ganze Proteine mit jeder Mahlzeit. Eine gute Regel zu Folgen ist, zu sich nehmen, ein Gramm protein für jedes Pfund Körpergewicht. Gute Quellen von low-Fett-protein sind Fisch, fettarme Milch und mageres rotes Fleisch.

Nutzen Sie ein power rack, um zu verhindern, dass eine Hantel vom Zerkleinern Sie dabei eine große Kniebeugen. Viele hocken racks enthalten Stifte, die festgelegt werden können, die unterhalb der maximalen Tiefe Hocke. Wenn Sie erreichen, die Störung auf eine rep, können Sie einfach ermöglichen, das Gewicht zu fallen auf diese Sicherheitsnadeln. Daher, Sie müssen nicht sorgen zu machen über die Aufhebung mehr, als Sie in der Lage sind.

Sie sollten sicherstellen, dass die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrauchen jeden Tag, ist hoch genug. Es gibt viele online-Rechner, die Ihnen helfen, eine Schätzung der Anzahl der Kalorien, die Sie brauchen, um zu Essen jeden Tag, um die gewünschte Menge des Muskels. Lassen Sie diese Werkzeuge helfen Ihnen bei der Gestaltung der idealen Muskelaufbau Ernährung.

Sobald Sie Hinzugefügt haben, die Informationen, die Sie hier gelernt haben, um Ihre work-out-repertoire, werden Sie bemerken Veränderungen. Ihr Training wird einfacher erscheinen, wird Ihr Körper scheint schneller zu wachsen und die gesamte situation wird sogar noch mehr Spaß. Sie erhalten die Ergebnisse schneller, als Sie jemals für möglich gehalten, so zu arbeiten heute!