Supplements Für Muskelaufbau



Was Sie Brauchen, Um Wissen Über Muskelaufbau

Der Aufbau von Muskeln ist eine Sache zu wissen, was Sie tun, so dass Sie erhalten die Ergebnisse, die Sie wollen. Bevor Sie in den Kraftraum, Lesen Sie in diesem Artikel. Die folgenden Tipps geben Ihnen einige Ideen, wie man effektiv bauen Sie Ihre Muskeln, so dass Sie verschwenden keine Zeit oder Energie auf Ausübung Routinen, die nicht wirklich funktionieren.

Trainieren Sie mindestens drei mal pro Woche. Sie müssen mindestens drei Trainingseinheiten jede Woche, wenn Sie wollen, um zu sehen, erhebliche Muskel-Wachstum. Wenn Sie neu bei Krafttraining sind, kann dies auf zwei reduziert an den start; jedoch sollten Sie erhöhen die Anzahl der Sitzungen pro Woche, sobald Sie in der Lage sind. Wenn Sie bereits etwas Erfahrung mit Krafttraining haben, können Sie hinzufügen, mehr Sitzungen als auch.

Genetik sind einer der wichtigsten Faktoren im Aufbau von Muskelmasse. Es gibt nicht viel was man ändern kann, über Ihre innere Genetik, die Form Ihres Körpers, aber Sie können verbessern, wie Sie Aussehen, indem Sie mehr Ton. Einige von uns haben einfach nicht den Körper, haben große Muskeln, also akzeptieren, und sich bemühen, für besseren Ton.

Stellen Sie sicher, um eine reichliche Menge an Schlaf jede Nacht. Ihre Muskeln brauchen Zeit, sich selbst zu reparieren, nachdem Sie die Belastung auf Sie während Gewichtheben Sitzungen. Wenn Sie nicht zulassen, dass die Muskeln, um sich auszuruhen genug, es kann verringern die Ergebnisse, die Sie sehen, von Ihrem Gewichtheben Bemühungen drastisch.

Müssen Sie erhöhen die Menge an protein, die Sie Essen, wenn Sie sich auf ein Muskelaufbau-Programm. Verwenden protein supplements und trinken protein-shakes zu helfen, sicherzustellen, dass Sie bekommen, wie viel protein, die Sie benötigen. Diese shakes sehr gut funktionieren sofort nach dem Training und nach rechts, bevor Sie schlagen den sack. Wenn Sie möchten, Gewicht zu verlieren, wie Sie Muskeln aufbauen, die verbrauchen etwa einen pro Tag. Im Gegenteil, wenn die Gewinnung Masse ist auch Ihr Ziel, sollten Sie verbrauchen weniger als drei am Tag.

Mit einem zuverlässigen Trainingspartner ist sehr wichtig beim Muskelaufbau. Diese partner können helfen, die Stelle, die Sie, so dass Sie Pumpe aus die paar extra Wiederholungen, die Sie nicht tun konnte, auf Ihre eigenen. Es kann auch helfen, wenn Sie Ihre Ausbildung partner stärker ist als Sie, denn dies kann Sie schieben, noch härter zu arbeiten.

Während Sie hart trainieren, um Muskeln aufzubauen, stellen Sie sicher, verbrauchen viel Kohlenhydrate. Kohlenhydrate liefern Ihrem Körper die Glukose, die es braucht für Energie. Wenn Sie hart arbeiten, Sie brauchen Energie, um zu überleben. Scheitern genug konsumieren Kohlenhydrate können dazu führen, dass Ihr Körper zu brechen Muskelgewebe, um Sie mit den Proteinen und Kohlenhydraten, die es braucht, um zu überleben.

Auf die Tage, die Sie benannt haben, für den Muskelaufbau-übungen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie gut Essen. Verbrauchen viele Kalorien mindestens eine Stunde vor dem Training ein. Dies bedeutet nicht, dass Sie sollte so viel Essen, aber Essen Sie mehr, als man an einem Tag, dass Sie nicht funktionieren würden.

Bei crunches zu bauen Bauchmuskeln ist es wichtig zu halten Ihren Hals geschützt. Wenn dabei knirscht ein guter Weg zu schützen Sie Ihren Hals ist, schieben Sie Ihre Zunge gegen das Dach des Mundes. Dies wird Ihnen helfen, richten Sie Ihren Kopf und reduzieren die Menge der Belastung, die Sie setzen auf den Hals.

Wieder, müssen Sie verstehen, wie Muskelaufbau funktioniert, wenn Sie wollen, bauen Sie Ihre Muskeln effektiv. Hoffentlich, Sie haben eine solide Kenntnis der Grundlagen jetzt, also können Sie einen Muskel-building-plan, der Sinn macht. Verwenden Sie die Tipps, die Sie gerade Lesen, um Ihnen helfen, kommen mit einer effektiven Weg, um bauen Sie Ihre Muskeln.