Die Vorteile Komplexer Kohlenhydrate Für Weight Training

Wenn Sie wie die meisten jemand Sie haben davon geträumt, mit einer stärkeren Körper mit festen, fettfreien Muskelmasse. Doch die Verwirklichung einer getönten und schneiden Körperbau ist ein Ziel, das entzieht sich viele. Lesen Sie in diesem Artikel eine Auswahl von Anregungen, die Sie anwenden können, in Richtung auf den Körper Sie wollen.

Fokus auf die Entwicklung Ihrer größten Muskelgruppen. Konzentrieren Sie Ihre Bemühungen auf die großen Muskelgruppen wie Rücken, Brust und Beine, wird Ihnen helfen, schneller Muskeln aufzubauen. Übungen wie Kniebeugen, Klimmzüge, Bankdrücken und dips sind ideal für diese. Diese Arten von übungen sind in der Regel intensiver, und wird helfen, steigern Sie Ihre protein-Synthese.

Unabhängig davon, wie oft oder intensiv Sie Ihre Trainingseinheiten sind, wenn Sie nicht Essen genug, Ihren Körper nicht genügend Proteine, um Muskeln aufzubauen. Es ist daher entscheidend, um Mahlzeiten Essen oft. Sie sollten sich bemühen, verbrauchen Sie mindestens 20 Gramm protein alle drei Stunden. Darüber hinaus ist es wichtig, mehr zu Essen Sie oft, anstatt zu Essen große Portionen.

Wenn Sie Muskeln aufbauen wollen, geben Sie sich genug Zeit für Ihre Erholung. Es mag verlockend zu gehen mit Volldampf voran, aber der Körper braucht Zeit ausgeschaltet, so dass Sie nicht selbst verletzt. Halten Sie sich an einer Muskel-Gebäude-routine, die etwa drei mal pro Woche; Anfänger können müssen, um mit zu beginnen zweimal in der Woche.

Massieren Sie Ihre Muskeln regelmäßig. Sie können das auch selbst tun, indem Sie ein Schaumstoff-roller, Tennisball oder einem anderen tool, die helfen, zu lindern die Steifigkeit der Muskelkater. Sie könnte sogar erwägen, gehen für regelmäßige Massagen im Salon. Was bedeutet, dass Sie verwenden; Sie müssen sicher sein, entspannen die Muskeln regelmäßig.

Versuchen durch Variation der Reihenfolge, in der Sie übungen machen. Menschen, die Training in der Regel die übungen, aus Gewohnheit. Es ist jedoch wichtig, dass Sie wechseln Sie die übungen, um zur Förderung der zusätzlichen Muskel-Wachstum. Versuchen Sie, die Umkehrung der Reihenfolge Ihrer typischen routine. Auf diese Weise können Sie schwerere GEWICHTE zu den übungen, die Sie in der Regel die letzten, die das Wachstum der jeweiligen Muskeln.

Es ist äußerst wichtig, dass Sie richtig stand, wenn dabei übungen im stehen, wie overhead-Pressen und Kniebeugen. Diese übungen rufen Sie für eine Art von sportliche Haltung. Um dies zu erreichen, sollten Sie stehen mit den Füßen in etwa der Breite der Schultern. Dann, leicht zeigen Sie Ihre Zehen nach außen, die Knie beugen, und Bogen Ihren unteren Rücken. Stellen Sie immer sicher, dass Ihre Augen freuen.

Wenn Sie wollen, fügen Sie mehr Muskel-definition, um Ihren Körper, versuchen Sie zusammengesetzte übungen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie gerade erst anfangen, um Muskelmasse aufzubauen. Compound übungen sind diejenigen, die übung mehrere Muskeln Standorten gleichzeitig. Sobald Sie erstellt haben Ihre Basis Muskelmasse und Kraft, es ist okay, um zu starten Einführung von mehr isolationsübungen in Sie muscle building workout-Regime.

Viele Menschen, einschließlich sich selbst, wünschen sich eine starke und gut geformten Körper. Doch, viele haben eine übermäßige Schwierigkeiten bei der Erreichung dieses. Obwohl eine Reihe von Leuten, die durchtrainierten Körper beweisen, dass es getan werden kann. Anwenden, was Sie gelernt haben, in diesem Artikel, und auch Sie können sich Ihren Reihen, mit Ihren eigenen Muskeln aufgebaut.