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Es gibt viele Methoden gibt, um den Aufbau von Muskeln schnell und einfach, aber wenn Sie versucht haben, Sie möglicherweise bereits wissen, dass viele von Ihnen sind nicht sehr effektiv. Einige dieser Methoden können auch gefährlich sein! Das ist, warum es wichtig ist, Holen Sie sich die besten Informationen möglich. Lesen Sie weiter und lernen Sie die realen Möglichkeiten für den Aufbau von Muskeln sicher.

Es ist wichtig zu Essen Lebensmittel und Mahlzeiten mit Kohlenhydraten nach dem Training und auf Ihre rest-Tage. Dies wird Ihnen helfen, um wieder aufzubauen und zu wachsen Ihre Muskeln schneller. Der Grund dafür ist, dass der Konsum von Kohlenhydraten verursacht die Produktion von insulin in Ihrem Körper, die wiederum verlangsamt die rate, an der Ihr Körper bricht Proteine. Selbst etwas so einfaches wie eine Banane oder ein Erdnussbutter-sandwich wird helfen.

Ein guter Weg, um Muskeln aufzubauen, zu zahlen schließen Sie Aufmerksamkeit auf die Ernährung, und Essen eine gute Menge an protein und Kohlenhydrate. Indem Sie Essen alle zwei Stunden, und sicherzustellen, erhalten Sie nicht weniger als 1,5 Gramm protein für jedes Pfund von Ihrem eigenen Gewicht und nicht weniger als 2 Gramm Kohlenhydrate pro Pfund. Sie haben die Ernährungs-Werkzeuge, die nötig sind, um Muskeln aufzubauen.

Geduld ist der Schlüssel. Sie sind nicht zu entwickeln, rock hard Muskel-Masse über Nacht. Sie gehen zu müssen, lange und hart zu arbeiten, um die Ergebnisse, die Sie Hoffnung für. Lassen Sie sich nicht entmutigt, wenn Sie sehen nicht die Ergebnisse, die Sie erhofft hatten. Halten Sie Ihre Ziele vernünftig und sicher.

Zu maximieren Sie Ihre Muskelaufbau, vermeiden Sie schwere Mengen von Herz-Kreislauf-training, während Sie heben große Mengen von gewichten. Wenn Sie versuchen, zu bauen, die große Muskel-Masse, der cardio-Training in den Weg kommen kann. Blending-GEWICHTE und cardio ist ok, aber wenn Sie das eine oder das andere zu einem extremen Grad, Sie haben zu reduzieren auf die andere, um die Ergebnisse, die Sie wollen.

Kohlenhydrate sind eine wichtige Komponente für den Muskelaufbau. Ihr Körper läuft auf Kohlenhydrate, so dass Sie unerlässlich sind, um Ihr Training beenden und all die anderen Aufgaben, die Sie tun müssen, jeden Tag. Menschen, die sich in der intensiven täglichen Training Essen sollten 2 bis 3 Gramm Kohlenhydrate pro Pfund Gewicht. Zum Beispiel, wenn Sie Gewicht 180 Pfund, Sie müssen Essen, 360 bis 540 Gramm Kohlenhydrate am Tag.

Was Sie Essen macht einen Unterschied in den Ergebnissen, die Sie von Muskelaufbau. Sie müssen Ihre Kalorien zählen und erhöhen die Menge an protein, die Sie verbrauchen, während die Verringerung der Mengen von Fett, das verbraucht wird. Diese änderungen erlauben wird, Ihre Trainingseinheiten produktiver zu sein, und Sie werden sehen, Ergebnisse schneller.

Wie Sie sehen können, sicher den Muskelaufbau ist etwas, das man erreichen kann mit etwas wissen und den gesunden Menschenverstand. Die Anwendung dieser Tipps eher als eine gefährliche Modeerscheinung Training wird Ihnen die beste chance auf Erfolg in den Aufbau einer Körper, den Sie stolz sein können. Bald werden Sie suchen und Gefühl groß!