Einfache Ideen Für Das Helfen Sie Zu Verstehen, Muskelaufbau
Wollen Sie änderungen an Ihrem Körper und Leben, aber nicht über die Zeit zu widmen, um große workouts? Das ist okay, es ist eine routine-übung, die passen zu jedermanns lebensstil! Dieser Artikel wird Ihnen einige einfache Strategien für den Aufbau von Muskeln ohne workout für Stunden am Tag.
Es ist wichtig, um sich aufzuwärmen Ihre Muskeln mit stretching-übungen, um Verletzungen zu vermeiden. Nehmen Sie Ihre Zeit, erhöhen Sie Ihre Muskelmasse zu vermeiden Muskelzerrungen und Verletzungen der Bänder. Erwärmung der Muskeln vor ausübt, ist ein entscheidender Faktor bei der Vermeidung von Verletzungen. Bevor Sie heben alles, was schwer ist, machen 5-10 Minuten Licht cardio, gefolgt von ein paar Licht-oder intermediate-sets Ihrer regelmäßigen übungen.
Versuchen durch Variation der Reihenfolge, in der Sie übungen machen. Menschen, die Training in der Regel die übungen, aus Gewohnheit. Es ist jedoch wichtig, dass Sie wechseln Sie die übungen, um zur Förderung der zusätzlichen Muskel-Wachstum. Versuchen Sie, die Umkehrung der Reihenfolge Ihrer typischen routine. Auf diese Weise können Sie schwerere GEWICHTE zu den übungen, die Sie in der Regel die letzten, die das Wachstum der jeweiligen Muskeln.
Wenn Sie arbeiten heraus für die Zwecke der Muskelaufbau, ist es wichtig zu prüfen, wie viel protein Sie nehmen in. Der Körper verwendet Proteine für viele Dinge, außer den Muskelaufbau, also, wenn Sie nicht immer genug, Sie können nicht sehen, das Muskelwachstum, die Sie wollen. Stellen Sie sicher, dies zu vermeiden, Essen eine Diät mit hohem Proteine.
Verbreiten Sie Ihre Trainingseinheiten so, dass Sie nur heben GEWICHTE jeden zweiten Tag. Verbringen Sie einen Tag arbeiten aus Ihrem gesamten Körper aus, und verwenden Sie dann den nächsten Tag, um sich auszuruhen. Ihre Muskeln wachsen, während Sie Ruhe, nicht, während Sie arbeiten heraus sind. Auch wenn es vielleicht das Gefühl, wie Sie sind, nichts zu tun auf Ihren Tag aus, Ihr Körper ist immer noch hart arbeiten.
Wenn Ihr Ziel ist, um Muskeln aufzubauen, müssen Sie steigern Sie Ihre protein-Verbrauch. Protein ist ein Häuptling, der Baustein der Muskeln und konsumieren nicht genug, kann dazu führen, dass Sie weniger Muskeln, das tötet den Grund zu versuchen, bulk-up. Man könnte sogar verlangen, täglich ein Gramm protein für jedes Pfund Ihres Körpers wiegt.
Eine der besten Möglichkeiten, um protein zu bekommen verwandelt sich in Muskel effektiv zu trinken einen protein-shake etwa eine halbe Stunde bis eine Stunde vor dem Training beginnt. Dies gibt Ihrem Körper Zeit zu absorbieren das protein, und dann kann es sofort verwenden, um zu beginnen mit dem Aufbau neuer Muskelmasse.
Muskelaufbau muss nicht immer bedeuten, dass eine harte six-pack oder riesigen Bizeps. Es gibt eine Vielzahl von bodybuilding-Routinen entwickelt, um unterschiedliche Ergebnisse erhalten. Sie müssen bestimmen, was Ihre Ziele sind, bevor Sie sich auf eine. Wenn Ihr Ziel ist es große, sperrige Muskeln, dann die meisten wahrscheinlich, müssen Sie eine Ergänzung zu Ihrer routine.
Jetzt wissen Sie, wie Sie effektiv Muskeln aufzubauen, müssen Sie die Zeit finden, es zu tun. Auch wenn Sie wählen Sie eine übung und machen Sie es auf Ihre Pause bei der Arbeit, kleine und häufige workouts wird Ihnen helfen, ändern Sie Ihren Körper in einer erstaunlichen Weise. Verwenden Sie, was Sie gelesen haben hier Ihr Leben verändern zum besseren.