Wachstumshormone Wirkung



Die Verwendungen Von Kreatin Für Den Muskelaufbau

Herrlich, prallen Muskeln – wer möchte nicht gut Aussehen auf dem Strand? Es ist, wenn Sie gehen darüber hinaus, dass eine Stelle, die erscheint wie ein griechischer Gott, dass Sie wirklich brauchen, um zu lernen, so viel wie möglich über, wie zu work-out sicher und korrekt. Dieser Artikel gibt Ratschläge, wie man Muskeln aufbauen, der richtige Weg, so Lesen Sie weiter!

Versuchen Sie nicht, um den Fokus auf sowohl cardio-und Kraft gleichzeitig. Dies ist nicht zu sagen, Sie sollten nicht durchführen, Herz-Kreislauf-übungen, wenn Sie versuchen, um Muskeln aufzubauen. In der Tat, cardio ist ein wichtiger Teil der körperlichen fitness. Sie sollten jedoch nicht zu schwer trainieren, cardio, wie die Vorbereitung für einen marathon, wenn Sie versuchen, um den Fokus auf den Muskelaufbau. Die zwei Typen von übungen können zu Konflikten, die Minimierung der Effizienz an beiden Fronten.

Essen Sie viel protein. Es ist eine wohlbekannte Tatsache, dass die mehr protein Ihr Körper speichern kann, desto mehr Muskeln Sie aufbauen können. Versuchen Sie, mindestens ein Gramm des proteins die Sie benötigen, für jedes Pfund, das Sie Wiegen. Zum Beispiel, eine 150-Pfund-Frau, die versuchen zu Essen, etwa 150 Gramm Fleisch und andere protein, jeden Tag.

Sollten Sie erwägen, einen persönlichen trainer. Ein personal trainer ist ausgebildet, in welchen konkreten übungen werden Ihnen helfen, Muskeln aufzubauen. Ihr persönlicher trainer wird Ihnen auch helfen, mit einer Vielzahl von Tipps, einschließlich Dinge wie, was Sie Essen sollten, sowie ergänzen die Beratung. Zusätzlich zu diesem, Ihrem persönlichen trainer schieben Sie, wenn Sie brauchen, um geschoben zu gehen die extra Meile, um Ihnen helfen, bauen Sie Ihre Muskeln.

Bevor Sie trainieren, trinken Sie ein shake, der gefüllt ist mit Aminosäuren zusammen mit Kohlenhydraten und protein. Dadurch erhöht sich die Art und Weise Ihr Körper beschäftigt sich mit protein, und wird Ihnen helfen, das Aussehen, das Sie verlangen. Jederzeit, Sie verbrauchen eine flüssige Mahlzeit, Ihr Körper absorbiert es schneller als Essen eine regelmäßige Mahlzeit.

Sie müssen trinken mindestens 4 Liter Wasser pro Tag, wenn Sie wollen, dass Ihre Muskeln wachsen. Der Körper braucht Wasser, um richtig funktionieren, aber Muskeln brauchen Wasser, um in der Lage sein, um den Wiederaufbau nach dem Training und zu wachsen in der Größe. Trinkwasser ist einfach, wenn Sie tragen eine Flasche Wasser mit Ihnen überall Sie gehen.

Betrachten plyometric übungen. Diese Art der übung Ziele schnell zuckenden Muskelfasern. Ausrichtung dieser Fasern verbessert die Allgemeine Muskel-Wachstum. Plyometrics sind ähnlich ballistische Bewegungen aufgrund der Tatsache, dass die Beschleunigung erforderlich ist. Zum Beispiel, während plyometric push-ups, würden Sie ziehen Sie Ihre Hände vom Boden und heben Sie Ihren Körper so hoch wie möglich.

Versuchen zu tun, Bankdrücken und Kniebeugen in der gleichen Weise, dass Sie tun, Kreuzheben, welches von einem kompletten stop. Nutzen bench und squat-Bewegungen in der power-rack, und lassen Sie die Sicherheit bars auf einen bestimmten Punkt, wo diese bar ist am unteren Rand dieser bewegt. Sie müssen lassen Sie die bar, die sich auf diesen Punkt. Dies hilft, Sie zu entfernen, elastische Spannung, die unterstützt Sie bei der Steigerung Ihrer Kraft.

Nicht in die Falle tappen, Muskeln Gebäude ist alles, was Sie brauchen, um einen gesunden Körper. Wenn Sie leiden unter jeder Art von übergewicht Muskel-Arbeit ist toll, aber es muss kombiniert werden mit einer gesunden Ernährung sowie regelmäßige cardio-Training, um Ergebnisse garantieren.

Sobald Sie Hinzugefügt haben, die Informationen, die Sie hier gelernt haben, um Ihre work-out-repertoire, werden Sie bemerken Veränderungen. Ihr Training wird einfacher erscheinen, wird Ihr Körper scheint schneller zu wachsen und die gesamte situation wird sogar noch mehr Spaß. Sie erhalten die Ergebnisse schneller, als Sie jemals für möglich gehalten, so zu arbeiten heute!