Versuchen, Um Muskeln Aufzubauen? Hier Sind Einige Hilfreiche Tipps!
Wenn Sie Muskeln aufbauen wollen, müssen Sie wissen, wie. Es ist ein Meer von Informationen online, die schwer zu navigieren, selbst für einen Experten, also wie soll man das finden der besten verfügbaren Informationen? Sie können beginnen, mit diesem Artikel, wie es ist voll von Ratschlägen, die Zeit-geprüfte und präzise, so Lesen Sie weiter und lernen, so viel wie Sie können!
Wenn Sie versuchen, um Muskelmasse aufzubauen, ist es wichtig zu Essen Kalorien-Dichte Lebensmittel zur richtigen Zeit. Die beste Zeit zu Essen Ihre schwerste Mahlzeit des Tages ist, nachdem Sie abgeschlossen haben, Ihre Muskel-Gebäude-workout-session. Es ist zu diesem Zeitpunkt, dass der Energiebedarf des Körpers zu Höchstleistungen, da Ihr Körper braucht die Nahrung, um zu reparieren und Muskeln aufbauen. Wenn Sie weiterhin zu Essen, einige mehr Kalorie-dichten Nahrungsmittel alle paar Stunden, Sie bieten eine Möglichkeit für Ihren Körper, um noch mehr Muskelmasse.
Geduld ist der Schlüssel. Sie sind nicht zu entwickeln, rock hard Muskel-Masse über Nacht. Sie gehen zu müssen, lange und hart zu arbeiten, um die Ergebnisse, die Sie Hoffnung für. Lassen Sie sich nicht entmutigt, wenn Sie sehen nicht die Ergebnisse, die Sie erhofft hatten. Halten Sie Ihre Ziele vernünftig und sicher.
Wenn Sie arbeiten heraus für eine Weile, obwohl Sie das Gefühl wie sich Ihre Muskeln sind nicht immer so groß, wie Sie es gerne hätten, versuchen Sie den Schwerpunkt Ihres Trainings auf Ihre größten Muskeln. Mehr auf Ihre Brust, Beine und Rücken. Dies wird helfen, erhöhen Ihre Proteinsynthese, die helfen, Ihre Muskeln zu bekommen größer.
Verfolgen Sie Ihre Fortschritte ist wichtig, wenn Sie versuchen, um Muskeln aufzubauen. Es kann schwierig sein zu bestimmen, Ihre Entwicklung, wenn Sie nicht die Zeit nehmen, zu verfolgen, Ihre Muskel-Gebäude-Reise. Dies kann leicht getan werden, mit einem Maßband und ein Notizbuch. Schreiben Sie Ihre ab Messungen und verfolgen Sie alle Entwicklungen, alle zwei Wochen oder einmal im Monat.
Stellen Sie sicher, dass Sie das beste Gewicht für sich selbst, wenn dabei heben übungen. Die Forschung hat bewiesen, dass dabei sechs bis zwölf Wiederholungen bei etwa siebzig bis achtzig Prozent Ihrer maximalen für eine rep, geben Sie die beste Kombination aus Lautstärke und laden. Dies kann stimulieren zusätzlichen Muskel-Wachstum.
An den Tagen nach dem Training, ist es am besten, um sich auszuruhen und zu Essen, viele Kohlenhydrate. Dies hilft Ihrem Körper, um Muskeln aufzubauen und erholen sich von mehr Energie während des Trainings. So, du wirst sehen, das größte Muskelwachstum möglich aus dem Training haben. Pasta, Erdnussbutter-sandwiches und ähnliche Lebensmittel sind ideal für diese.
Stellen Sie sicher, dass Sie nicht vergessen, Ihren Rücken. Viele Leute trainieren nur die Muskeln, Sie können schauen in einen Spiegel. Denn Sie haben oft Truhen, die sind groß und stark, aber Ihren Rücken sind klein und schwach. Sie können dieses problem lösen, indem die Arbeit Ihren Rücken mit Langhantel-Zeilen und pull-ups.
Jetzt haben Sie diesen Artikel Lesen, Sie haben eine Grundierung auf, was es braucht, um Muskeln aufzubauen, sicher und effektiv. Nehmen Sie dieses wissen und suchen Sie selbst mehr Bildung online, wie Sie jetzt in der Lage sein zu sagen, was wahr ist und was Fantasie ist. Vergessen Sie nicht, zu beginnen, es zu benutzen in Ihrer Arbeit-outs, wie gut!