Tipps Zum Muskelaufbau Und Fett Verlieren
Sie mögen denken, dass die Arbeit auf die Muskulatur ist nur für Bodybuilder, aber die Wahrheit ist, dass jeder kann profitieren von einer stärkeren Körper mit den stärkeren Muskeln. Sie können den Aufbau schlanker Muskelmasse oder Masse, und es gibt Möglichkeiten, beides zu tun. Hier sind einige Tipps für den Aufbau von Muskeln, je nachdem, welche Art Sie wollen.
Versuchen Sie nicht, um den Fokus auf sowohl cardio-und Kraft gleichzeitig. Dies ist nicht zu sagen, Sie sollten nicht durchführen, Herz-Kreislauf-übungen, wenn Sie versuchen, um Muskeln aufzubauen. In der Tat, cardio ist ein wichtiger Teil der körperlichen fitness. Sie sollten jedoch nicht zu schwer trainieren, cardio, wie die Vorbereitung für einen marathon, wenn Sie versuchen, um den Fokus auf den Muskelaufbau. Die zwei Typen von übungen können zu Konflikten, die Minimierung der Effizienz an beiden Fronten.
Genug Schlaf bekommen, wenn Sie Muskeln aufbauen wollen. Im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht denken, schlafen ist die perfekte Zeit für Ihre Muskeln beginnen, sich selbst zu reparieren und starten Sie den Aufbau von mehr Muskelmasse. Wenn Sie nicht bekommen, die richtigen Schlaf und Ruhe, die Sie möglicherweise nicht nur sich selbst verletzen, aber Sie können ruinieren die Ausbildung, die Sie bereits abgeschlossen haben.
Während des Trainings werden Sie sicher, dass Sie genügend Zeit, um Hydrat selbst. Wenn Sie nicht trinken genug Wasser während des Trainings Ihre Leistung wird darunter leiden. Es ist auch eine gute Idee zu prüfen, trinken ein Sportgetränk statt nur Wasser ein, da Sport-Getränke sind gefüllt mit Elektrolyten wieder aufzufüllen, die Mineralstoffe, die Ihr Körper verliert, wenn es schwitzt.
Massieren Sie Ihre Muskeln regelmäßig. Sie können das auch selbst tun, indem Sie ein Schaumstoff-roller, Tennisball oder einem anderen tool, die helfen, zu lindern die Steifigkeit der Muskelkater. Sie könnte sogar erwägen, gehen für regelmäßige Massagen im Salon. Was bedeutet, dass Sie verwenden; Sie müssen sicher sein, entspannen die Muskeln regelmäßig.
Zu maximieren Sie Ihre Muskelaufbau, vermeiden Sie schwere Mengen von Herz-Kreislauf-training, während Sie heben große Mengen von gewichten. Wenn Sie versuchen, zu bauen, die große Muskel-Masse, der cardio-Training in den Weg kommen kann. Blending-GEWICHTE und cardio ist ok, aber wenn Sie das eine oder das andere zu einem extremen Grad, Sie haben zu reduzieren auf die andere, um die Ergebnisse, die Sie wollen.
Versuchen Sie nicht extreme cardio-training mit Krafttraining. Innerhalb Grund, diese combo kann wirklich von Vorteil für Ihre Gesundheit, aber wenn Sie getan werden, in extremen Moden können einander widersprechen Minimierung die Ergebnisse, die Sie sehen, von einer von Ihnen. Wählen Sie eine zu konzentrieren und zu bleiben entschlossen, auf der es regelmäßig.
Versuchen Sie zu trainieren gegnerischen Muskeln in der gleichen workout, einschließlich der Brust mit Ihrem beck oder die quads mit den Kniesehnen. Damit ein Muskel zur Ruhe, während Sie arbeiten, eine andere. Sie werden in der Lage sein, um zu verringern die Menge der Zeit verbringen Sie in einem Fitness-Studio, weil Sie die Erhöhung der Intensität Ihres Trainings.
Aufbau von Muskelmasse und bulking klingt vielleicht anders, aber Sie erfordern teilweise die gleichen Schritte. Stärkere Muskeln führen zu einem stärkeren Körper, und Sie können erreichen, dass durch die Verwendung der Tipps festgelegt, die in diesem Artikel. Indem Sie auf Ihr Training und Ihr Leben, Sie sind auf dem Weg, um stärkere Muskeln und einen starken Körper.