Ihre Suche Nach Den Besten Informationen Über Muskelaufbau, Ist Hier Genau Richtig

Wie bei allem im Leben, Muskel-Gebäude wird produktiver sein, wenn Sie sich die Zeit nehmen, einen plan zu entwickeln. Dieser plan enthält, finden die Beratung und die Informationen, die bewiesen hat, um erfolgreich zu sein in der Vergangenheit. Sie können beginnen, planen Sie gleich hier und jetzt mit Hilfe des folgenden Artikels.

Wenn Sie wollen, bulk-up, ist es notwendig, mehr zu Essen. Muskel wiegt mehr als Fett, und Sie müssen in der Lage sein, um Nahrung für Ihre Muskeln. Essen, was Sie brauchen, um zu gewinnen, Pfund pro Woche. Schauen Sie in Möglichkeiten, die Sie ergreifen können, in mehr Kalorien. Wenn Sie nicht sehen, irgendwelche Veränderungen in Ihrem Gewicht innerhalb von zwei Wochen, versuchen Sie konsumieren eine noch höhere Menge von Kalorien.

Wie Sie GEWICHTE heben, machen Sie Ihre Bewegungen langsam. Bewegen sich zu schnell, nutzt der Körper die Dynamik, anstatt zuzulassen, dass die Muskeln die Arbeit machen. Ebenfalls nicht schwingen die GEWICHTE, da dies hält die Muskeln isoliert zu tun, die Arbeit. Dies ist, warum geht langsam scheint schwieriger. Die isolierten Muskel tut seine Arbeit!

Absehen von der Durchführung sowohl Krafttraining und Herz-Kreislauf-übungen, wenn es Ihr Ziel ist, um Muskeln aufzubauen, und nicht unbedingt zur Verbesserung der Allgemeinen fitness. Der Grund dafür ist, dass diese zwei Arten von übungen, die dazu führen Sie Ihrem Körper reagieren auf widersprüchliche Weise. Die Fokussierung rein auf den Muskelaufbau wird Ihnen helfen, maximieren Sie Ihre Ergebnisse.

Konzentrieren Sie sich auf Ihre Ernährung und die Kalorienzufuhr an den Tagen, die Sie werden tun, Muskelaufbau-übungen. Sie möchten, fügen Sie die Kalorien über sechzig Minuten bevor Sie planen, Sie zu heben, um Ihnen Zeit, um absorbiert werden und verfügbar für den Körper zu verwenden. Das ist nicht zu sagen, dass Sie sollten overindulge auf übung Tage, nur, dass Sie Essen sollten ein bisschen mehr als üblich, wenn Sie beabsichtigen, gehen in die Turnhalle für ein workout.

Bei einem Training ist es wichtig, sich auf nur eine übung pro Körperteil bei einem Ganzkörper-Training. Dies wird helfen, um sicherzustellen, dass Sie maximieren Sie Ihr Training und nicht riskieren, eine Verletzung zu. Dies wird auch helfen, Sie konzentrieren sich auf Ihre Atmung und den übungen richtig.

Verwenden Sie immer Ihre eigene intuition bei der Arbeit heraus. Obwohl die Planung Ihres Trainings vor, ist gut für die Herstellung sicher, dass Sie bleiben verantwortlich, manchmal kann man nicht immer an diesen Zeitplan halten. Zum Beispiel, Sie möglicherweise nicht bereit für einen weiteren quad-Sitzung nach der letzten Sitzung verlassen Sie erschöpft. Auf der anderen Seite, Ihre Arme konnten gut ausgeruht nach einem guten Training gerade vor ein paar Tagen. Hören Sie, was Ihr Körper Ihnen sagt, und Folgen ihm.

Denken Sie daran, zu gehen in die Turnhalle mit einem Freund, wenn Sie arbeiten auf den Aufbau Ihrer Muskeln. Wenn Sie versuchen zu tun, so allein ist es möglich, dass Sie sich in einer schwierigen situation, vor allem bei der Verwendung freier GEWICHTE. Dies kann zu schweren Verletzungen führen oder zu Verletzungen.

Versuchen training nur die eine Seite Ihres Körpers. Dadurch sind Sie in der Lage zu nutzen, einen zusätzlichen Betrag von Ihrem Körper die Muskel-Fasern, die verursachen können, erhöhen Sie Ihre Kraft und Muskelmasse sehr viel effektiver. Beispiele für diese Art der Ausbildung sind Einzel-Bein-Pressen, single-arm overhead-Pressen und one-arm pulldowns.

Wenn Sie Muskelmasse aufbauen möchten, muss Ihr Körper richtig hydratisiert. Wenn Sie nicht halten Sie sich hydratisiert mit Wasser richtig, dann gibt es eine hohe chance, dass Sie sich verletzen oder Ihre Muskeln. Flüssigkeitszufuhr ist auch ein wichtiger Faktor in Ihrer Fähigkeit zu erhöhen und Muskelmasse zu erhalten.

Sie haben nun die Informationen, die Sie brauchen, um zu beginnen, entwickeln Sie einen plan für den optimalen Muskelaufbau. Diese Beratung hat für viele andere und ist sich sicher, um Ihnen zu helfen erhalten die Muskelmasse, die Sie anstreben zu bekommen. Arbeiten Sie hart, bleiben gewidmet, und Sie wird beharrlich gegen das Körperfett, das Sie bekämpfen.