Tipps Für Einen Erfolgreichen Muskelaufbau Plan
Muskelaufbau erfordert viel mehr als nur gehen, um ein Fitness-Studio und mache Krafttraining. Es gibt eine Vielzahl von Faktoren, die bestimmen, welche Art der Ergebnisse erhalten Sie von einem bodybuilding-Programm. Schauen Sie sich die folgenden Artikel, um zu sehen, welche Maßnahmen ergriffen werden müssen, um das meiste aus einem Muskelaufbau-Programm.
Unabhängig davon, wie oft oder intensiv Sie Ihre Trainingseinheiten sind, wenn Sie nicht Essen genug, Ihren Körper nicht genügend Proteine, um Muskeln aufzubauen. Es ist daher entscheidend, um Mahlzeiten Essen oft. Sie sollten sich bemühen, verbrauchen Sie mindestens 20 Gramm protein alle drei Stunden. Darüber hinaus ist es wichtig, mehr zu Essen Sie oft, anstatt zu Essen große Portionen.
Während des Trainings werden Sie sicher, dass Sie genügend Zeit, um Hydrat selbst. Wenn Sie nicht trinken genug Wasser während des Trainings Ihre Leistung wird darunter leiden. Es ist auch eine gute Idee zu prüfen, trinken ein Sportgetränk statt nur Wasser ein, da Sport-Getränke sind gefüllt mit Elektrolyten wieder aufzufüllen, die Mineralstoffe, die Ihr Körper verliert, wenn es schwitzt.
Nicht trainieren, einen Tag und führen Sie es durch ein weiteres training am nächsten. Immer überspringen einen Tag zwischen, um sicherzustellen, dass Ihre Muskeln die Zeit, die Sie brauchen, sich selbst zu reparieren, bevor die Arbeit wieder heraus. Wenn Sie nicht erlauben, Sie zu heilen, Sie sind nicht zu entwickeln, so schnell wie man es gerne hätte, und Sie könnten am Ende sich selbst verletzen.
Viele Leute, die wollen Muskeln aufbauen, verwenden Sie protein-shakes und Mahlzeit-Ersatz. Es ist wichtig zu beachten Sie jedoch, dass es eine Unterscheidung zwischen den beiden. Es kann gefährlich sein, um Ihre Gesundheit zu verwenden protein-shakes Häufig als eine Mahlzeit-Ersatz. Eine volle Mahlzeit enthält viele essentielle Nährstoffe, die nicht in protein-shakes. Darüber hinaus Leben von protein-shakes lassen die Muskeln weich, die negiert Ihre Muskelaufbau Bemühungen.
Essen genug Kohlenhydrate ist entscheidend für den Muskelaufbau. Kohlenhydrate hilft geben Sie Ihrem Körper die Energie, die es braucht, um richtig zu tun Ihre übungen. Wenn das training konsequent müssen Sie in zwei bis drei Gramm Kohlenhydrate pro Pfund Gewicht.
Versuchen durch Variation der Reihenfolge, in der Sie übungen machen. Menschen, die Training in der Regel die übungen, aus Gewohnheit. Es ist jedoch wichtig, dass Sie wechseln Sie die übungen, um zur Förderung der zusätzlichen Muskel-Wachstum. Versuchen Sie, die Umkehrung der Reihenfolge Ihrer typischen routine. Auf diese Weise können Sie schwerere GEWICHTE zu den übungen, die Sie in der Regel die letzten, die das Wachstum der jeweiligen Muskeln.
Verfolgen Sie Ihre Fortschritte ist wichtig, wenn Sie versuchen, um Muskeln aufzubauen. Es kann schwierig sein zu bestimmen, Ihre Entwicklung, wenn Sie nicht die Zeit nehmen, zu verfolgen, Ihre Muskel-Gebäude-Reise. Dies kann leicht getan werden, mit einem Maßband und ein Notizbuch. Schreiben Sie Ihre ab Messungen und verfolgen Sie alle Entwicklungen, alle zwei Wochen oder einmal im Monat.
Es sollte einfach sein, die verschiedenen Möglichkeiten, wie Sie Einfluss auf Ihre Muskel-Gebäude-in eine positive und einfache Weise. Jetzt, wo Sie bewaffnet mit den richtigen Informationen, können Sie beginnen, eine Muskel-Gebäude-routine heute.