Möchten Erfahren Den Muskelaufbau? Lesen Sie Weiter

Der Körper ist eine erstaunliche Maschine, die so Komplex ist, werden wir wahrscheinlich nie wirklich verstehen, wie es funktioniert. Es ist an uns zu lernen, so viel wie möglich über Sie, obwohl, so können wir die beste Pflege von uns wie möglich. Dieser Artikel wird Ihnen einfache Strategien für den Aufbau Ihrer Muskeln und Besserung Ihrer Gesundheit.

Erhalt ein Trainingspartner kann drastisch verbessern Sie Ihre Muskel-Gebäude-Ergebnisse. Ihr partner kann eine wichtige Quelle der motivation zum Aufkleben auf Ihre Trainingseinheit aus und drücken Sie zur Maximierung Ihrer Bemühungen, während Sie arbeiten. Mit einem zuverlässigen partner zu arbeiten, mit kann auch helfen, halten Sie sicher, weil Sie immer ein spotter.

Es ist wichtig zu Essen Lebensmittel und Mahlzeiten mit Kohlenhydraten nach dem Training und auf Ihre rest-Tage. Dies wird Ihnen helfen, um wieder aufzubauen und zu wachsen Ihre Muskeln schneller. Der Grund dafür ist, dass der Konsum von Kohlenhydraten verursacht die Produktion von insulin in Ihrem Körper, die wiederum verlangsamt die rate, an der Ihr Körper bricht Proteine. Selbst etwas so einfaches wie eine Banane oder ein Erdnussbutter-sandwich wird helfen.

Wie Sie GEWICHTE heben, machen Sie Ihre Bewegungen langsam. Bewegen sich zu schnell, nutzt der Körper die Dynamik, anstatt zuzulassen, dass die Muskeln die Arbeit machen. Ebenfalls nicht schwingen die GEWICHTE, da dies hält die Muskeln isoliert zu tun, die Arbeit. Dies ist, warum geht langsam scheint schwieriger. Die isolierten Muskel tut seine Arbeit!

Wenn Sie Muskeln aufbauen wollen, geben Sie sich genug Zeit für Ihre Erholung. Es mag verlockend zu gehen mit Volldampf voran, aber der Körper braucht Zeit ausgeschaltet, so dass Sie nicht selbst verletzt. Halten Sie sich an einer Muskel-Gebäude-routine, die etwa drei mal pro Woche; Anfänger können müssen, um mit zu beginnen zweimal in der Woche.

Wenn Sie Fleisch konsumieren, wird es Ihnen helfen, bauen Sie Ihre Muskeln. Verbrauchen genug Fleisch, um Menge, um ein Gramm protein pro Pfund Körper Gewicht. Wenn Sie richtig Kraftstoff Ihrem Körper mit der Menge an protein, die es braucht, Sie helfen, Ihre Muskeln wachsen. Dadurch können Sie die Stärke und das Aussehen, die Sie suchen.

Sie sollten vollständig ausüben, sich selbst bei der Durchführung Gewichtheben übungen, um zu maximieren Sie Ihre Muskelaufbau Ergebnisse. Tun Sie dies durch zwingen, sich selbst zu tun, eine weitere Wiederholung mehr, bis Sie absolut nicht. Dies sendet ein klares signal an Ihrem Körper, die Sie benötigen, mehr Muskeln. Denken Sie daran, Holen Sie sich Hilfe von einem spotter, so dass Sie nicht plötzlich das Gewicht sinken, wenn Sie fertig sind.

Wenn Sie wollen, um den Muskelaufbau in einer effizienten Art und Weise, die Sie brauchen, um zu Essen genug protein. Eine der besten Möglichkeiten, um das protein, das Sie brauchen, ist durch die Verwendung von protein-shakes und Ergänzungen. Die Zeit unmittelbar nach dem Training ist ein guter Zeitpunkt für einen protein-shake, und so ist vor dem Schlafengehen. Verbrauchen Sie eine am Tag, um Muskeln aufzubauen, wie Sie Gewicht verlieren. Im Gegenteil, wenn Masse sowie Muskeln ist Ihr Ziel, Sie kann trinken, bis zu drei pro Tag.

Jeder Teil des Körpers braucht ein wenig liebevolle Pflege, und Ihre Muskeln sind ein ausgezeichneter Ort, um zu starten. Sie halten alles zusammen, so stärken Sie stärken das gesamte system. Was Sie gelesen haben, heute wird Ihnen helfen, unten zu arbeiten, so verwenden Sie Ihr neues wissen, Ihre Gesundheit zu verbessern, so bald wie möglich.