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Strategien Für Tun, V-Ups Der Richtige Weg

Wissen Sie, wie bauen Sie Ihre Muskeln? Wenn Sie wie die meisten Menschen, Sie haben nicht wirklich eine gute Idee von dem, was Sie tun müssen, um zu bauen Ihre Muskeln auf. Sie können sehen, Ausrüstung und wissen, ein wenig über Gewicht heben, aber wie wollen Sie wirklich optimieren Sie Ihre Bemühungen? Hier sind einige effektive Möglichkeiten, um die Muskeln in Ihrem Körper.

Fokus auf die Entwicklung Ihrer größten Muskelgruppen. Konzentrieren Sie Ihre Bemühungen auf die großen Muskelgruppen wie Rücken, Brust und Beine, wird Ihnen helfen, schneller Muskeln aufzubauen. Übungen wie Kniebeugen, Klimmzüge, Bankdrücken und dips sind ideal für diese. Diese Arten von übungen sind in der Regel intensiver, und wird helfen, steigern Sie Ihre protein-Synthese.

Versuchen Sie nicht, um den Fokus auf sowohl cardio-und Kraft gleichzeitig. Dies ist nicht zu sagen, Sie sollten nicht durchführen, Herz-Kreislauf-übungen, wenn Sie versuchen, um Muskeln aufzubauen. In der Tat, cardio ist ein wichtiger Teil der körperlichen fitness. Sie sollten jedoch nicht zu schwer trainieren, cardio, wie die Vorbereitung für einen marathon, wenn Sie versuchen, um den Fokus auf den Muskelaufbau. Die zwei Typen von übungen können zu Konflikten, die Minimierung der Effizienz an beiden Fronten.

Während den Aufbau von Muskeln entspricht im Allgemeinen einer Zunahme des Gewichts, sollte man nicht überrascht sein, wenn Ihr Gesamtgewicht nicht erhöht. Ihr Mangel an Gewicht gewinnen können leicht zugeschrieben werden, um Gewicht-Verlust-verursacht durch eine Abnahme des Körperfetts Aufrechnung Ihre Muskelmasse. Es gibt verschiedene tools und Techniken, die track-Körper-Fett-Verlust. Sie können Sie nutzen, um für dieses Konto.

Wenn Sie möchten Muskelmasse aufbauen und haben größere Muskeln, die Sie brauchen, um konzentrieren sich auf drei grundlegende übungen, die bauen Masse, Erhöhung der Klimaanlage und erhöhen die Festigkeit. Diese übungen sind Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben. Diese sind entscheidend für Ihr Gewicht-training-routine, in der einen oder anderen form.

Die Kurbel etwas Musik. Die Forschung hat gezeigt, dass das hören von Musik, die Sie lieben, während Sie heben kann Ihnen helfen, mehr Wiederholungen als nicht zu hören jede Musik oder nicht Musik hören, die Sie mögen. Darüber hinaus haben die Kopfhörer können helfen, ablenken von der Unterhaltung mit anderen, verschieben Sie Ihr Training.

Sie sollten vollständig ausüben, sich selbst bei der Durchführung Gewichtheben übungen, um zu maximieren Sie Ihre Muskelaufbau Ergebnisse. Tun Sie dies durch zwingen, sich selbst zu tun, eine weitere Wiederholung mehr, bis Sie absolut nicht. Dies sendet ein klares signal an Ihrem Körper, die Sie benötigen, mehr Muskeln. Denken Sie daran, Holen Sie sich Hilfe von einem spotter, so dass Sie nicht plötzlich das Gewicht sinken, wenn Sie fertig sind.

Ihre Muskeln brauchen bestimmte Dinge, um zu wachsen und Kohlenhydrate sind eines dieser Dinge. Kohlenhydrate dienen als Energiequelle die der Körper benötigt, um die komplette workouts. Stellen Sie sicher, dass Sie verstehen, dass Sie sollten belegen, um zwei oder drei Gramm Kohlenhydrate für jedes Pfund Ihres Körpergewichts.

Aufbau der Muskeln in Ihrem Körper ist ein gesunder Weg, um geben Sie Ihrem Körper mehr Kraft. Wenn Sie wissen, einige solide Möglichkeiten, um zu starten Muskelaufbau, die Kraft wird kommen. Wenden Sie einfach die Tipps in diesem Artikel, und Sie werden beginnen zu sehen, die Art der Ergebnisse, die Sie wollen für Ihren Körper.