Tipps, Wie Man Größere Muskeln

Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um zu versuchen, bauen Sie Ihre Muskeln, aber nicht alle von Ihnen sind wirksam. Wenn Sie wollen, um Muskeln aufzubauen, starten, indem Sie lernen, wie Muskelaufbau funktioniert, so dass Sie können wählen Sie die Methoden, die gehen, um Ihnen die Ergebnisse, die Sie suchen. Lesen Sie weiter für einige Tipps, um Ihnen den Einstieg.

Versuchen Sie, verbrauchen einige Kohlenhydrate und Proteine vor dem schlafen gehen. Die Kalorien, die Sie erhalten wird dazu führen Sie Ihrem Körper zu reduzieren die rate, an der es bricht Proteine, während Sie schlafen. Essen, eine kleine portion Käse und Obst ist ein guter Weg, dies zu tun. Sie sollten auch etwas Essen, sobald Sie aufwachen.

Planen Sie Ihre routine richtig. Es ist eine gute Idee, um die Arbeit auf nur eine oder zwei bestimmte Muskelgruppen pro Tag, anstatt zu springen herum. Dadurch werden Sie in der Lage zu geben, Ihre Muskeln genug Zeit, um sich auszuruhen, bevor man Sie durch eine andere wirklich anstrengenden Trainingseinheit. Ihre Muskeln brauchen nur etwas Zeit, um zu heilen.

Genug Schlaf bekommen, wenn Sie Muskeln aufbauen wollen. Im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht denken, schlafen ist die perfekte Zeit für Ihre Muskeln beginnen, sich selbst zu reparieren und starten Sie den Aufbau von mehr Muskelmasse. Wenn Sie nicht bekommen, die richtigen Schlaf und Ruhe, die Sie möglicherweise nicht nur sich selbst verletzen, aber Sie können ruinieren die Ausbildung, die Sie bereits abgeschlossen haben.

Bei den meisten müssen Sie zwischen fünfundzwanzig und fünfzig Wiederholungen für jede Körperpartie, etwa zwei oder drei mal in der Woche zu gewinnen, der die meisten Muskel-Masse. Dies ist sehr vorteilhaft für professionelle Gewichtheber. Wenn Sie danach Streben, mehr zu tun als dies, Sie können Ihre Zeit vergeuden, weil Sie es übertreiben, kann verringern die Ergebnisse, die Sie sehen.

Kohlenhydrate sind notwendig, um den Erfolg im Muskelaufbau. Kohlenhydrate liefern Brennstoff für den Körper, geben ihm die Energie, um Ihre alltäglichen routine. Wenn Sie plan auf das training intensiv, verbrauchen Sie zwei bis drei Gramm Kohlenhydrate für jedes Pfund Ihres Körpergewichts pro Tag.

Wenn Sie sind komplett neu, um den Muskelaufbau, dann werden Sie wollen, langsam zu beginnen. Es ist im Allgemeinen besser für neue Leute zu starten, mit Maschinen statt freien gewichten. Diese Art von Maschine ist ideal zum üben Sie Ihre form und sicherzustellen, dass Sie nicht verletzen Sie sich während Ihres workout.

Gönnen Sie sich ein Eis Essen. Studien haben gezeigt, dass Essen eine Schüssel mit jeder Art von Eis, die Sie gerne über zwei Stunden nach einem Training tut etwas gutes. Es löst eine Welle von insulin in Ihrem Körper besser als viele andere Lebensmittel wird, und es schmeckt auch gut!

An den Tagen nach dem Training, ist es am besten, um sich auszuruhen und zu Essen, viele Kohlenhydrate. Dies hilft Ihrem Körper, um Muskeln aufzubauen und erholen sich von mehr Energie während des Trainings. So, du wirst sehen, das größte Muskelwachstum möglich aus dem Training haben. Pasta, Erdnussbutter-sandwiches und ähnliche Lebensmittel sind ideal für diese.

Enorm, verarscht, wettkampf-bodybuilder-Stil Muskulatur ist nicht das einzige Ziel, das man anstreben kann, für eine gute Muskel-Gebäude-Programm. Eine Vielzahl von Muskelaufbau-Routinen sind verfügbar, und es ist bis zu Ihnen zu wählen, die für Sie geeignet sind, bevor Sie beginnen. Wenn Ihr Ziel ist zu gewinnen viele von Masse und bulk-up, eine Ergänzung wird wahrscheinlich erforderlich sein.

Wie Sie sehen können, nicht alle Muskel-Gebäude-Methoden sind gleich. Einige funktionieren gut, während andere nehmen viel Zeit und Mühe. Nach der Lektüre dieses Artikels, sollten Sie nicht länger, vergeuden Sie Ihre Energie auf Methoden, die sind wahrscheinlich nicht für Sie arbeiten. Versuchen Sie sich einige Tipps und sehen, wie schnell können Sie bauen die Muskeln, die Sie wollen.