Ernährung Bei Muskelaufbau


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Verwenden Sie Diese Ratschläge, Um Größere Muskeln Aufbauen

Sie müssen nicht Aussehen wie ein Bodybuilder, nur weil Sie arbeiten auf den Aufbau von Muskelmasse! Eine schlanke, getönten look ist erreichbar, während Sie genießen die Vorteile der starken Muskulatur, Sie müssen nur wissen, wie es gemacht wird. Dieser Artikel wird Ihnen mit Informationen und mehr, so Lesen Sie weiter.

Fokus auf die Entwicklung Ihrer größten Muskelgruppen. Konzentrieren Sie Ihre Bemühungen auf die großen Muskelgruppen wie Rücken, Brust und Beine, wird Ihnen helfen, schneller Muskeln aufzubauen. Übungen wie Kniebeugen, Klimmzüge, Bankdrücken und dips sind ideal für diese. Diese Arten von übungen sind in der Regel intensiver, und wird helfen, steigern Sie Ihre protein-Synthese.

Es ist wichtig zu Essen Lebensmittel und Mahlzeiten mit Kohlenhydraten nach dem Training und auf Ihre rest-Tage. Dies wird Ihnen helfen, um wieder aufzubauen und zu wachsen Ihre Muskeln schneller. Der Grund dafür ist, dass der Konsum von Kohlenhydraten verursacht die Produktion von insulin in Ihrem Körper, die wiederum verlangsamt die rate, an der Ihr Körper bricht Proteine. Selbst etwas so einfaches wie eine Banane oder ein Erdnussbutter-sandwich wird helfen.

Versuchen durch Variation der Reihenfolge, in der Sie übungen machen. Menschen, die Training in der Regel die übungen, aus Gewohnheit. Es ist jedoch wichtig, dass Sie wechseln Sie die übungen, um zur Förderung der zusätzlichen Muskel-Wachstum. Versuchen Sie, die Umkehrung der Reihenfolge Ihrer typischen routine. Auf diese Weise können Sie schwerere GEWICHTE zu den übungen, die Sie in der Regel die letzten, die das Wachstum der jeweiligen Muskeln.

Wenn Sie möchten, optimieren Sie Ihre Muskel-Gebäude-Möglichkeit, stellen Sie sicher, etwas zu Essen nach dem Training. Essen innerhalb einer Stunde nach Abschluss Ihres Trainings. Idealerweise ist Ihr snack oder eine Mahlzeit sollte enthalten ein protein und ein Kohlenhydrat. Diese Nahrung wird Ihr Körper begann, die Dinge tun, die er tun muss, um starten Sie den Muskelaufbau.

Verbreiten Sie Ihre Trainingseinheiten so, dass Sie nur heben GEWICHTE jeden zweiten Tag. Verbringen Sie einen Tag arbeiten aus Ihrem gesamten Körper aus, und verwenden Sie dann den nächsten Tag, um sich auszuruhen. Ihre Muskeln wachsen, während Sie Ruhe, nicht, während Sie arbeiten heraus sind. Auch wenn es vielleicht das Gefühl, wie Sie sind, nichts zu tun auf Ihren Tag aus, Ihr Körper ist immer noch hart arbeiten.

Es ist wichtig, zu trainieren, bis Sie erreicht haben, Muskelversagen mit Ihren Muskeln. Viele Menschen aufhören zu arbeiten heraus, wenn Sie beginnen zu fühlen, die GEWICHTE immer ein wenig schwer zu heben. Mit zu schieben, bis Ihr Körper nicht mehr drücken kann Ihnen die schlanke, starke Muskeln, die Sie wirklich wollen.

Einige Leute fälschlicherweise Erhöhung der Eiweißzufuhr beim Muskelaufbau. Wenn Sie verbrauchen mehr protein und Kalorien als Sie verwenden, dann werden Sie gewinnen Fett statt Muskeln. Ihr Körper wird in der Lage sein, um die Muskel-Wachstum am besten, wenn Sie nach und nach erhöhen Sie Ihre Proteinzufuhr, indem Sie mehrere hundert Kalorien, die mehrere Tage auseinander.

Je stärker dein Körper ist, desto besser werden Sie über sich selbst fühlen. Es ist erstaunlich, wie arbeiten auf den Aufbau von Muskel ändern Ihre ganze Einstellung zum Leben! Ich hoffe, dass das, was Sie gelesen haben in diesem Artikel hilft Ihnen zu arbeiten in einer Weise, die macht Sie fühle mich großartig jeden Tag.