Muskel-Gebäude-101: Alles, Was Sie Wissen Müssen

Muskelaufbau ist ein guter Weg, um fit, gesund und toll Aussehen. Es ist wichtig zu wissen, was Sie tun, um zu maximieren Sie Ihre Bemühungen und vermeiden Sie schmerzhafte Verletzungen. Der folgende Artikel enthält eine Reihe von Tipps und tricks, um Ihnen zu helfen erhalten die die meisten aus Ihren Muskelaufbau Bemühungen.

Milch ist ein wunderbares Getränk, das Ihnen viele Vitamine, die erforderlich sind, wenn Sie versuchen, um Muskeln aufzubauen. Sie haben gehört, wie ein Kind, dass das trinken von Milch werden Sie wachsen, und Sie haben gefunden, dass ist auch der Fall mit Erwachsenen, und Muskeln. Genießen Sie 3 Tassen pro Tag, und es wird Ihnen helfen, aus.

Wenn Sie wirklich wollen, zu beginnen Muskelmasse aufbauen, überlegen Sie sich einen trainer. Ein trainer ist ein Experte und hat wahrscheinlich dort, wo du jetzt bist. Fragen Sie einen trainer über welche Art von übungen sind am besten, welche Art von Diät, die Sie haben sollten und wie oft sollten Sie in der Turnhalle. Trainer können eine große Quelle von Informationen und motivation, so dass Sie treffen können, Ihre eigenen Muskelaufbau-Ziele zu erreichen.

Wenn Sie arbeiten heraus für eine Weile, obwohl Sie das Gefühl wie sich Ihre Muskeln sind nicht immer so groß, wie Sie es gerne hätten, versuchen Sie den Schwerpunkt Ihres Trainings auf Ihre größten Muskeln. Mehr auf Ihre Brust, Beine und Rücken. Dies wird helfen, erhöhen Ihre Proteinsynthese, die helfen, Ihre Muskeln zu bekommen größer.

Halten Sie Ihre workouts auf einem sechzig-Minuten-maximale Länge. Nach mehr als einer Stunde intensiver übung, wird Ihr Körper beginnen zu produzieren unerwünschte Ebenen des stress-Hormons cortisol. Cortisol blockieren kann Testosteron und durchkreuzen Ihre Muskel-Gebäude-Bemühungen. Wenn Sie halten Sie Ihre Trainingseinheiten unter sechzig Minuten, Sie werden ernten die Früchte Ihrer Anstrengungen schneller und genießen Sie die Vorteile Ihrer harten Arbeit.

Sie müssen trinken mindestens 4 Liter Wasser pro Tag, wenn Sie wollen, dass Ihre Muskeln wachsen. Der Körper braucht Wasser, um richtig funktionieren, aber Muskeln brauchen Wasser, um in der Lage sein, um den Wiederaufbau nach dem Training und zu wachsen in der Größe. Trinkwasser ist einfach, wenn Sie tragen eine Flasche Wasser mit Ihnen überall Sie gehen.

Wenn Sie nehmen Sie alle Ergänzungen zu aide in Ihre Muskelaufbau routine, tun Sie dies vorsichtig. Viele Nahrungsergänzungsmittel sind eine komplette Verschwendung von Geld, und einige können sogar schädlich sein für Ihre Gesundheit. Besprechen Sie alle Nahrungsergänzungsmittel Pläne mit Ihrem Arzt oder einem lizenzierten Ernährungsberater, um sicherzustellen, dass Sie werden nicht Schaden Ihrem Körper.

Durchführung von Kniebeugen ist wichtig für die Aufhebung von Routinen. Die Kniebeuge umfasst viele verschiedene Muskelgruppen. Nicht nur werden Ihre glute und quad-Muskeln aktiviert, sondern dein unterer Rücken, Beinbeuger, core und Schultern werden auch genutzt. Menschen, die Kniebeugen haben regelmäßig bewiesen, dass mehr Muskelmasse als diejenigen, die dies nicht tun.

Richtig gemacht und mit Fleiß, ein gutes Muskel-Gebäude-routine haben Sie in der großen Form in kürzester Zeit. Bevor Sie es kennen, werden Sie sehen stark aus und fühlen sich Fabelhaft! Wenden Sie die Ratschläge in diesem Artikel, um Ihre fitness-routine, um bauen Sie Ihre Muskeln und bauen Sie ein lebenslanges Engagement für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.