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Klopfen Sie In Die Energie Der Muskelaufbau-Übungen

Sie könnten versucht sein, zu eilen aus dem Fitness-Studio, jetzt haben Sie entschieden, dass Sie möchten, bauen Sie Ihre Muskeln. Jedoch arbeiten sich nicht gehen, um wirksam zu sein, bis Sie wissen, was Sie tun. Lesen Sie diesen Artikel, um zu lernen einige effektive Muskelaufbau-Techniken, die Sie verwenden können, um zu helfen, maximieren Sie Ihre Fähigkeit, bauen Sie Ihre Muskeln.

Nach muscle building Training-Sitzungen, sicher sein, um sich auszuruhen. Viele Menschen scheitern, dies zu tun, nach Ihrem Training, das kann schädlich sein, um Ihre Gebäude zu vergrößern Muskelmasse. Es ist, wenn Sie sich ausruhen möchten, dass Ihr Körper wächst und repariert sich selbst. Wenn Sie sich nicht an Ruhezeiten nach dem Muskelaufbau-Training, oder Sie schneiden die Ruhezeit kurz, diese über die Ausbildung können Sie verhindern, dass Ihr Körper immer größer. Wie Sie sehen können, ist es wichtig, zu unterlassen, zurück schneiden auf die Ruhezeiten, die Ihr Körper braucht.

Versuchen Sie nicht, um den Fokus auf sowohl cardio-und Kraft gleichzeitig. Dies ist nicht zu sagen, Sie sollten nicht durchführen, Herz-Kreislauf-übungen, wenn Sie versuchen, um Muskeln aufzubauen. In der Tat, cardio ist ein wichtiger Teil der körperlichen fitness. Sie sollten jedoch nicht zu schwer trainieren, cardio, wie die Vorbereitung für einen marathon, wenn Sie versuchen, um den Fokus auf den Muskelaufbau. Die zwei Typen von übungen können zu Konflikten, die Minimierung der Effizienz an beiden Fronten.

Versuchen Sie nicht extreme cardio-training mit Krafttraining. Innerhalb Grund, diese combo kann wirklich von Vorteil für Ihre Gesundheit, aber wenn Sie getan werden, in extremen Moden können einander widersprechen Minimierung die Ergebnisse, die Sie sehen, von einer von Ihnen. Wählen Sie eine zu konzentrieren und zu bleiben entschlossen, auf der es regelmäßig.

Angemessene Ruhe ist wichtig, um Ihre Muskel-Gebäude-Programm. Ihr Körper kann den job durchzuführen Wiederherstellung von Muskel-Müdigkeit am besten, wenn Sie sich ausruhen möchten, so stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 8 Stunden Schlaf pro Nacht. Gelingt dies nicht, kann sogar zu ernsthaften Verletzungen führen, wenn Ihr Körper wird über müde.

Sie müssen konzentriert auf das, was Sie sind bestrebt, zu erreichen, wenn auf der Suche, bauen Sie Ihre Muskeln. Nicht trainieren für die Ausdauer und den Fokus auf cardio, wenn Sie versuchen, um Muskelmasse aufzubauen. Cardio-und Krafttraining sind eine tolle Kombination, aber Sie widersprechen einander, wenn Sie überschüssige cardio in Ihre Muskelaufbau routine.

Essen Sie viel protein, wenn Sie auf einen Muskel-Gebäude-Regime. Sicher sein, zu Essen, ganze Proteine mit jeder Mahlzeit. Eine gute Regel zu Folgen ist, zu sich nehmen, ein Gramm protein für jedes Pfund Körpergewicht. Gute Quellen von low-Fett-protein sind Fisch, fettarme Milch und mageres rotes Fleisch.

Offset-Brust-und Schulterpresse mit ein paar Sätzen zu ziehen übungen wie pull-ups, pull-downs, Reihen. Balancieren Sie Ihre übungen in dieser Art und Weise helfen, um die Muskeln, die vernachlässigt werden, während die Maschinen, die wiederum dazu führen Sie zu bulk-up schneller und steigern Sie Ihre Kraft.

Wie Sie sehen können, gibt es noch viel mehr um den Aufbau von Muskeln als nur das schlagen der Turnhalle jeden Tag. Nach der Lektüre dieses Artikels sollten Sie verstehen, was zu tun ist, um loszulegen. Wenn Sie verwenden die Tipps, die Sie gerade gelesen haben, sehen Sie die Ergebnisse, die Sie erhofft hatten, bevor Sie es wissen.