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Sie Der Schlüssel Für Den Aufbau Dieser Riesigen Muskeln!

Sie haben vielleicht gehört, dass Muskelaufbau ist harte Arbeit, braucht Zeit. Während das stimmt, es ist wichtiger zu lernen, wie zu bauen Muskeln als übung jeden Tag. Wenn Sie wollen, um Muskeln aufzubauen effizient, Sie müssen lernen, was zu tun und was nicht zu tun. Lesen Sie weiter für einige Hinweise darüber, wie, um Muskeln aufzubauen.

Steigern Sie Ihre Muskelmasse, müssen Sie erhöhen Sie die Aufnahme von nahrhaften Lebensmitteln. Bis Sie Ihre Kalorienzufuhr bis Sie gewinnen ein Pfund pro Woche. Suchen Wege, um mehr Kalorien, und wenn Sie sollten nicht sehen, keine Gewichtszunahme nach zwei Wochen, denken Sie verbrauchen mehr Kalorien.

Planen Sie Ihre routine richtig. Es ist eine gute Idee, um die Arbeit auf nur eine oder zwei bestimmte Muskelgruppen pro Tag, anstatt zu springen herum. Dadurch werden Sie in der Lage zu geben, Ihre Muskeln genug Zeit, um sich auszuruhen, bevor man Sie durch eine andere wirklich anstrengenden Trainingseinheit. Ihre Muskeln brauchen nur etwas Zeit, um zu heilen.

Absehen von der Durchführung sowohl Krafttraining und Herz-Kreislauf-übungen, wenn es Ihr Ziel ist, um Muskeln aufzubauen, und nicht unbedingt zur Verbesserung der Allgemeinen fitness. Der Grund dafür ist, dass diese zwei Arten von übungen, die dazu führen Sie Ihrem Körper reagieren auf widersprüchliche Weise. Die Fokussierung rein auf den Muskelaufbau wird Ihnen helfen, maximieren Sie Ihre Ergebnisse.

Wenn nach einem lifting routine, versuchen Sie, immer trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln Letzte. Wenn Sie die Bauchmuskeln trainiert werden, bevor Sie eine große Gruppe sind, können Sie verringern Sie Ihre Stärke und erhöhen Sie Ihre Chancen immer verletzt. Dies ist der Grund, warum Sie tun sollten, Ihre ab workout nach Ihrem Haupt-Training, oder Sie können einfach machen es zu einem separaten Training während einer anderen Zeit.

Wenn Sie versuchen, um Muskelmasse aufzubauen schnell, kleiner ist besser. Kleinere Mengen mit mehr Gewicht wird Muskel hinzuzufügen, schneller als längere Sätze. Zwischen 8-12 Wiederholungen für jede Gruppe ist über die ideal. Geben Sie Ihrem Körper viel Ruhe zwischen workout-Routinen, um den Körper zu heilen. Der Muskel aufgebaut ist, wie die Muskeln zu heilen.

Mehr Kalorien verbrauchen jeden Tag. Wenn Sie versuchen, um zu gewinnen einige Muskelmasse, müssen Sie mehr Essen. Achten Sie darauf, diese Kalorien stammen aus gesunden Lebensmitteln, lassen Sie sich nicht zu füllen nur auf junk, es wird nicht helfen Ihnen bei allen.

Nicht workout für mehr als eine Stunde. Nach mehr als einer Stunde intensiver übung, wird Ihr Körper beginnen zu produzieren unerwünschte Ebenen des stress-Hormons cortisol. Cortisol blockiert die Testosteron-und stellt vergeuden Ihre Bemühungen, um Muskeln aufzubauen. Zu erhalten der beste aus dem Training, versuchen Sie, die Begrenzung Ihnen zu sechzig Minuten.

Nur Training Ihre abs-Muskeln zwei bis drei mal pro Woche. Viele Leute machen den Fehler, zu tun, Bauch-übungen täglich. Es gibt nicht die Muskeln genug Zeit sich zu erholen und kann letztlich begrenzen Ihr Wachstum und könnte dazu führen, Ihren Körper zu Verletzten. Arbeiten zwei bis drei mal pro Woche ist ausreichend, um schlank zu abs.

Wie wir zuvor in diesem Artikel genannten, Bildung darüber, wie, um Muskeln aufzubauen ist sogar noch wichtiger als die Verpflichtung Ebene. Wenn Sie nicht lernen, wie zu nähern, Muskelaufbau, können Sie nicht sehen, die Ergebnisse, die Sie wollen, auch wenn Sie aus der Arbeit jeden Tag. Verwenden Sie die Tipps Lesen Sie in diesem Artikel, um Ihnen helfen, bauen Sie Ihre Muskeln effizient.