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Wie Muskelaufbau, Können Ihre Gesundheit Zu Verbessern

Was willst du vom Leben? Möchten Sie lange Leben, glücklich sein und genießen Sie die gute Gesundheit? Alles beginnt mit der Pflege Ihres Körpers, und die ersten Schritte in Richtung all Ihre Ziele durch den Aufbau von Muskelmasse. Lesen Sie weiter für einige einfache Ideen, um Ihnen helfen, genau das zu tun.

Gemüse bieten viele Vorteile, wenn Sie den Muskelaufbau. Proteine und Kohlenhydrate sind wichtig im Krafttraining, aber das Gemüse sollte nicht vergessen werden. Gemüse liefern Ihnen wichtige Nährstoffe, die nicht in Lebensmitteln, haben in der Regel eine Menge Eiweiß oder Kohlenhydrate. Sie sind auch gute Plätze zu bekommen-Faser. Je mehr Ballaststoffe du isst, desto mehr profitieren Sie von der protein in Ihrer Ernährung.

Viele Trainer wird Sie beraten, ändern Sie Ihr workout-routine, alle paar Monate. Sie sollten jedoch im Hinterkopf behalten, dass dies nicht notwendig ist. Wenn die routine, die Sie verwenden, ist die Bereitstellung von exzellenten Ergebnissen, dann sollten Sie dabei bleiben! Ändern Sie Ihre routine nur, wenn es nicht geben Ihnen die Ergebnisse, die Sie suchen, oder wenn Sie glauben, dass Sie gewonnen haben auch die meisten Vorteile aus.

Wenn Sie versuchen, um Muskelmasse aufzubauen, ist es wichtig, die Einnahme der richtigen Lebensmittel. Wenn Ihre Bemühungen hinzuzufügen Großteil stagniert, könnte es sein, dass eine Unzureichende Nahrungsaufnahme. Hinzufügen bulk, müssen Sie verbrauchen mindestens 4.000 bis 6.000 Kalorien pro Tag von Lebensmitteln, die Kalorien-Dichte. Einige Beispiele, Kalorie-dichten Nahrungsmittel sind Teigwaren, Nüsse, Eier, bagels, trail mix und steaks. Da Gemüse niedrige Kalorien-Dichte, halten Sie Ihre Nahrungsaufnahme auf ein minimum.

Wenn Sie möchten, bauen Sie mehr Muskelmasse, versuchen zu tun, weniger Wiederholungen heaver GEWICHTE. Sie benötigen, um Ihr Gewicht zu erhöhen allmählich und bemühen uns, heben Sie die schwerste, die Sie möglicherweise können, für mindestens fünf Wiederholungen. Wenn Sie können Leben für fünf Wiederholungen, ist es Zeit, um zu erhöhen Gewicht.

Genug Schlaf bekommen, wenn Sie Muskeln aufbauen wollen. Im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht denken, schlafen ist die perfekte Zeit für Ihre Muskeln beginnen, sich selbst zu reparieren und starten Sie den Aufbau von mehr Muskelmasse. Wenn Sie nicht bekommen, die richtigen Schlaf und Ruhe, die Sie möglicherweise nicht nur sich selbst verletzen, aber Sie können ruinieren die Ausbildung, die Sie bereits abgeschlossen haben.

Wenn Sie arbeiten auf “bulking” Sie Ihre Muskeln, die das nicht tun cardio für mehr als 90 Minuten pro Training. Zuviel cardio kann bewirken, dass der Körper in form von “lean muscle” statt der Großteil, dass Sie den Wunsch. Cardio ist sehr wichtig, aber stellen eine Beschränkung auf Sie für die besten Ergebnisse.

Sie müssen konzentriert auf das, was Sie sind bestrebt, zu erreichen, wenn auf der Suche, bauen Sie Ihre Muskeln. Nicht trainieren für die Ausdauer und den Fokus auf cardio, wenn Sie versuchen, um Muskelmasse aufzubauen. Cardio-und Krafttraining sind eine tolle Kombination, aber Sie widersprechen einander, wenn Sie überschüssige cardio in Ihre Muskelaufbau routine.

Sie lieben Sie wollen, verbringen Sie Zeit mit, bin ich mir sicher. Haben Sie vielleicht eine Karriere, die Sie lieben, oder ein hobby, das Sie genießen. Was auch immer Ihr Grund für den Wunsch, gesund zu bleiben und sind sehr lange haltbar, es ist bis zu Ihnen, zu nehmen, was Sie haben gelernt, von dieser Artikel und setzen Sie es heute.