Probolan 50 Deutsch



Tipps Und Tricks, Die Erstaunliche Muskelaufbau

Der Körper ist eine erstaunliche Maschine, die so Komplex ist, werden wir wahrscheinlich nie wirklich verstehen, wie es funktioniert. Es ist an uns zu lernen, so viel wie möglich über Sie, obwohl, so können wir die beste Pflege von uns wie möglich. Dieser Artikel wird Ihnen einfache Strategien für den Aufbau Ihrer Muskeln und Besserung Ihrer Gesundheit.

Es ist wichtig zu Essen Lebensmittel und Mahlzeiten mit Kohlenhydraten nach dem Training und auf Ihre rest-Tage. Dies wird Ihnen helfen, um wieder aufzubauen und zu wachsen Ihre Muskeln schneller. Der Grund dafür ist, dass der Konsum von Kohlenhydraten verursacht die Produktion von insulin in Ihrem Körper, die wiederum verlangsamt die rate, an der Ihr Körper bricht Proteine. Selbst etwas so einfaches wie eine Banane oder ein Erdnussbutter-sandwich wird helfen.

Trainieren Sie mindestens drei mal pro Woche. Sie müssen mindestens drei Trainingseinheiten jede Woche, wenn Sie wollen, um zu sehen, erhebliche Muskel-Wachstum. Wenn Sie neu bei Krafttraining sind, kann dies auf zwei reduziert an den start; jedoch sollten Sie erhöhen die Anzahl der Sitzungen pro Woche, sobald Sie in der Lage sind. Wenn Sie bereits etwas Erfahrung mit Krafttraining haben, können Sie hinzufügen, mehr Sitzungen als auch.

Versuchen Sie nicht, um den Fokus auf sowohl cardio-und Kraft gleichzeitig. Dies ist nicht zu sagen, Sie sollten nicht durchführen, Herz-Kreislauf-übungen, wenn Sie versuchen, um Muskeln aufzubauen. In der Tat, cardio ist ein wichtiger Teil der körperlichen fitness. Sie sollten jedoch nicht zu schwer trainieren, cardio, wie die Vorbereitung für einen marathon, wenn Sie versuchen, um den Fokus auf den Muskelaufbau. Die zwei Typen von übungen können zu Konflikten, die Minimierung der Effizienz an beiden Fronten.

Stretching nach dem Training wird helfen, die Reparatur der Muskeln und verringert jeglichen Muskelkater. Wenn Sie unter dem Alter von 40 Jahren, jede Strecke abgehalten werden sollten, für ein minimum von 30 Sekunden. Wenn Sie sind über 40, halten Sie die Dehnung für mindestens 60 Sekunden. Dies wird helfen, um sicherzustellen, dass Sie nicht verletzt, nach der Bewegung, um Muskeln aufzubauen.

Verbrauchen einen protein-shake nach dem Training ist sehr wichtig. Der protein-shake bietet Ihnen Körper die Nährstoffe, die es braucht, um in der Lage sein, neu zu erstellen Muskel-Fasern und helfen, Ihre Muskeln wachsen schneller und stärker. Protein-shakes sollte ein Verhältnis von 2:1 von Kohlenhydraten zu protein, damit Sie so vorteilhaft wie möglich.

Füllen Sie auf Kohlenhydrate nach dem Training. Es wurde bewiesen, dass, wenn Sie dies tun, an den Tagen, an denen Sie nicht trainieren, werden Sie den Wiederaufbau Ihrer Muskeln schneller. Essen Kohlenhydrate nach dem Training erhöht den Insulinspiegel, die verlangsamt die rate, mit der Ihr Körper bricht protein.

Jeder Teil des Körpers braucht ein wenig liebevolle Pflege, und Ihre Muskeln sind ein ausgezeichneter Ort, um zu starten. Sie halten alles zusammen, so stärken Sie stärken das gesamte system. Was Sie gelesen haben, heute wird Ihnen helfen, unten zu arbeiten, so verwenden Sie Ihr neues wissen, Ihre Gesundheit zu verbessern, so bald wie möglich.