Muskelwachstum Ernährung

Ein Hilfreicher Artikel Über Muskelaufbau, Bietet Viele Nützliche Tipps

Nur wenige Menschen haben nicht den Wunsch, in den Spiegel schauen und sehen, six-pack abs und die Arme eines Gottes. Sie können erreichen, bekommen diese Art von Körper für sich selbst, wenn Sie sich die Zeit nehmen zu lernen, wie zu starten. Dieser Artikel ist ein guter Ort für Sie, um anfangen zu arbeiten in Richtung Ihrer Gott-wie Körper.

Wie Sie GEWICHTE heben, machen Sie Ihre Bewegungen langsam. Bewegen sich zu schnell, nutzt der Körper die Dynamik, anstatt zuzulassen, dass die Muskeln die Arbeit machen. Ebenfalls nicht schwingen die GEWICHTE, da dies hält die Muskeln isoliert zu tun, die Arbeit. Dies ist, warum geht langsam scheint schwieriger. Die isolierten Muskel tut seine Arbeit!

Protein bevor ein Training begonnen wird. Ob Sie ein sandwich mit etwa 4 Unzen Mittagessen Fleisch, ein protein-Riegel oder einen shake, ist es wichtig daran zu erinnern, dass die protein-Synthese ist das, was ist wichtig für den Muskelaufbau. Haben Sie Ihre protein etwa eine halbe Stunde bis eine Stunde vor dem Start ein Training für die besten Ergebnisse.

Wenn nach einem lifting routine, versuchen Sie, immer trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln Letzte. Wenn Sie die Bauchmuskeln trainiert werden, bevor Sie eine große Gruppe sind, können Sie verringern Sie Ihre Stärke und erhöhen Sie Ihre Chancen immer verletzt. Dies ist der Grund, warum Sie tun sollten, Ihre ab workout nach Ihrem Haupt-Training, oder Sie können einfach machen es zu einem separaten Training während einer anderen Zeit.

Massieren Sie Ihre Muskeln regelmäßig. Sie können das auch selbst tun, indem Sie ein Schaumstoff-roller, Tennisball oder einem anderen tool, die helfen, zu lindern die Steifigkeit der Muskelkater. Sie könnte sogar erwägen, gehen für regelmäßige Massagen im Salon. Was bedeutet, dass Sie verwenden; Sie müssen sicher sein, entspannen die Muskeln regelmäßig.

Die Kurbel etwas Musik. Die Forschung hat gezeigt, dass das hören von Musik, die Sie lieben, während Sie heben kann Ihnen helfen, mehr Wiederholungen als nicht zu hören jede Musik oder nicht Musik hören, die Sie mögen. Darüber hinaus haben die Kopfhörer können helfen, ablenken von der Unterhaltung mit anderen, verschieben Sie Ihr Training.

Achten Sie auf Ihren Körper Fett und Messen Sie es auf einer regelmäßigen basis. Versuchen Sie nicht entmutigt zu werden, wenn es nicht signifikanter Gewichtsverlust Muskelaufbau, weil Ihr Gewicht möglicherweise nicht viel ändern, die Verwendung einer Gewicht-und Muskelaufbau-routine. Ihr Körper Fett ist ein besseres Maß für Ihre Allgemeine Gesundheit als Gegensatz zu Gewicht.

Versuchen zu tun, Bankdrücken und Kniebeugen in der gleichen Weise, dass Sie tun, Kreuzheben, welches von einem kompletten stop. Nutzen bench und squat-Bewegungen in der power-rack, und lassen Sie die Sicherheit bars auf einen bestimmten Punkt, wo diese bar ist am unteren Rand dieser bewegt. Sie müssen lassen Sie die bar, die sich auf diesen Punkt. Dies hilft, Sie zu entfernen, elastische Spannung, die unterstützt Sie bei der Steigerung Ihrer Kraft.

Beginnen Sie Ihr neues Leben heute durch die Koordinierung der Tipps, die Sie herausgefunden, hier zu bauen, ein plan, der Ihnen helfen, erfolgreich zu sein. Bevor Sie es wissen, der Traum der six-pack abs und Gott-wie Körper könnte Wirklichkeit werden, wenn Sie in den Spiegel schauen. Sie können es tun – es braucht harte Arbeit und Bildung.