Muskelwachstum Anregen



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Muskelaufbau kann hart sein zu tun. Es braucht Zeit, um Ergebnisse zu sehen, so dass Sie vielleicht nicht das Gefühl, belohnt durch den ersten Anstrengungen. Dies ist der Grund, dass es entscheidend ist, dass Sie sicherstellen, dass Sie die richtigen Techniken zu maximieren und bauen Sie Ihre Muskeln. Die folgende Hinweise und Tipps helfen Ihnen bei der Entwicklung einer effektiven plan, genau das zu tun.

Bleiben Sie aktiv auf Ihre rest-Tage. Aktiv zu sein, erhöht Ihre Durchblutung, und hilft Ihnen, sich schneller zu erholen. Die Aktivität kann so einfach wie gehen für einen Spaziergang. Sie können auch gehen, schwimmen, Radfahren, oder auch eine massage. Eintritt in diese Art von Aktivitäten ist deutlich effektiver, als einfach nur im Bett liegen den ganzen Tag.

Wenn Sie wirklich wollen, zu beginnen Muskelmasse aufbauen, überlegen Sie sich einen trainer. Ein trainer ist ein Experte und hat wahrscheinlich dort, wo du jetzt bist. Fragen Sie einen trainer über welche Art von übungen sind am besten, welche Art von Diät, die Sie haben sollten und wie oft sollten Sie in der Turnhalle. Trainer können eine große Quelle von Informationen und motivation, so dass Sie treffen können, Ihre eigenen Muskelaufbau-Ziele zu erreichen.

Schieben Sie alle Ihre übungen in der Nähe von Muskelversagen. Jede Wiederholung muss geschoben werden bis zu einem Punkt, wo Sie Ihre Muskeln können nicht einen Satz, weil der Müdigkeit. Ist es nicht matt, wenn Sie Licht beginnen und zu erhöhen, um maximale Gewicht, müssen Sie sicherstellen, dass egal welches Gewicht Sie verwenden Sie push-to-Müdigkeit.

Wenn Sie möchten, optimieren Sie Ihre Muskel-Gebäude-Möglichkeit, stellen Sie sicher, etwas zu Essen nach dem Training. Essen innerhalb einer Stunde nach Abschluss Ihres Trainings. Idealerweise ist Ihr snack oder eine Mahlzeit sollte enthalten ein protein und ein Kohlenhydrat. Diese Nahrung wird Ihr Körper begann, die Dinge tun, die er tun muss, um starten Sie den Muskelaufbau.

Es ist äußerst wichtig, dass Sie richtig stand, wenn dabei übungen im stehen, wie overhead-Pressen und Kniebeugen. Diese übungen rufen Sie für eine Art von sportliche Haltung. Um dies zu erreichen, sollten Sie stehen mit den Füßen in etwa der Breite der Schultern. Dann, leicht zeigen Sie Ihre Zehen nach außen, die Knie beugen, und Bogen Ihren unteren Rücken. Stellen Sie immer sicher, dass Ihre Augen freuen.

Sie müssen trinken mindestens 4 Liter Wasser pro Tag, wenn Sie wollen, dass Ihre Muskeln wachsen. Der Körper braucht Wasser, um richtig funktionieren, aber Muskeln brauchen Wasser, um in der Lage sein, um den Wiederaufbau nach dem Training und zu wachsen in der Größe. Trinkwasser ist einfach, wenn Sie tragen eine Flasche Wasser mit Ihnen überall Sie gehen.

Verwenden Sie immer Ihre eigene intuition bei der Arbeit heraus. Obwohl die Planung Ihres Trainings vor, ist gut für die Herstellung sicher, dass Sie bleiben verantwortlich, manchmal kann man nicht immer an diesen Zeitplan halten. Zum Beispiel, Sie möglicherweise nicht bereit für einen weiteren quad-Sitzung nach der letzten Sitzung verlassen Sie erschöpft. Auf der anderen Seite, Ihre Arme konnten gut ausgeruht nach einem guten Training gerade vor ein paar Tagen. Hören Sie, was Ihr Körper Ihnen sagt, und Folgen ihm.

Muskelaufbau ist nicht ein Zuckerschlecken. Durch kleben mit Ihrer routine, werden Sie sehen, Ergebnisse in kurzer Zeit. Durch die Verwendung der Vorschläge hier, sind Sie auf Ihrem Weg zum Aufbau der Körper, die Sie wünschen.