Muskelschmerzen


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Einfache Ideen Für Das Helfen Sie Zu Verstehen, Muskelaufbau

Arnold Schwarzenegger war ein Symbol in den Bereich der Körper-Gebäude. Seine Stärkungszauber, gebräunter Körper ist das ideal vieler auf der ganzen Welt, aber das bedeutet nicht, dass eine Adonis Figur ist leicht zu erreichen! Lesen Sie hier einfache Tipps und Ideen, die Ihnen helfen, den Körper zu bekommen, die Sie wünschen.

Erhalt ein Trainingspartner kann drastisch verbessern Sie Ihre Muskel-Gebäude-Ergebnisse. Ihr partner kann eine wichtige Quelle der motivation zum Aufkleben auf Ihre Trainingseinheit aus und drücken Sie zur Maximierung Ihrer Bemühungen, während Sie arbeiten. Mit einem zuverlässigen partner zu arbeiten, mit kann auch helfen, halten Sie sicher, weil Sie immer ein spotter.

Versuchen Sie nicht, um den Fokus auf sowohl cardio-und Kraft gleichzeitig. Dies ist nicht zu sagen, Sie sollten nicht durchführen, Herz-Kreislauf-übungen, wenn Sie versuchen, um Muskeln aufzubauen. In der Tat, cardio ist ein wichtiger Teil der körperlichen fitness. Sie sollten jedoch nicht zu schwer trainieren, cardio, wie die Vorbereitung für einen marathon, wenn Sie versuchen, um den Fokus auf den Muskelaufbau. Die zwei Typen von übungen können zu Konflikten, die Minimierung der Effizienz an beiden Fronten.

Wenn Sie versuchen, um Muskelmasse aufzubauen, ist es wichtig, die Einnahme der richtigen Lebensmittel. Wenn Ihre Bemühungen hinzuzufügen Großteil stagniert, könnte es sein, dass eine Unzureichende Nahrungsaufnahme. Hinzufügen bulk, müssen Sie verbrauchen mindestens 4.000 bis 6.000 Kalorien pro Tag von Lebensmitteln, die Kalorien-Dichte. Einige Beispiele, Kalorie-dichten Nahrungsmittel sind Teigwaren, Nüsse, Eier, bagels, trail mix und steaks. Da Gemüse niedrige Kalorien-Dichte, halten Sie Ihre Nahrungsaufnahme auf ein minimum.

Beim Muskelaufbau ist wichtig, vergessen Sie nicht über Kohlenhydrate. Kohlenhydrate sind sehr wichtig, weil Sie Ihnen helfen wird, um die Energie, die Sie brauchen, so dass Sie haben ein großes Gewicht-training-session. Wenn Sie nicht genug konsumieren Kohlenhydrate, wird Ihr Körper beginnen zu brechen protein als Energiequelle nutzen. Essen ausreichend Kohlenhydrate, damit Ihr Körper richtig funktionieren während Ihres workouts.

Die Kurzfristige Anwendung von Kreatin-Ergänzungen können Ihnen helfen, bauen Sie Muskeln mit minimalen Risiken. Kreatin spielt eine wichtige Rolle in Ihrem Körper, dass es erforderlich ist, um die Produktion von ATP, eine grundlegende und Vitale form von Energie. Ihr Körper kann nicht funktionieren ohne ATP, und der Mangel an Kreatin kann die Ursache für muskuläre Probleme. Mit einer höheren Ebene von Kreatin, die Ihnen ermöglichen, intensiver trainieren, und für einen längeren Zeitraum.

Obwohl isolation bewegt, die nur verlangen, dass Sie einen gemeinsamen sind wichtig, Sie sollten nicht diese Arten von übungen sehr oft. Sie definitiv nicht wollen, zu tun Sie mehr, als compound-übungen. Die beste Zeit, Gebrauch zu machen von diesen Bewegungen ist am Ende des Trainings.

Nicht zulassen, dass Ihr Training von mehr als einer Stunde Dauer. Wenn Sie aus der Arbeit für mehr als eine Stunde, wird Ihr Körper produziert große Mengen von cortisol, ein ungesunder stress-Hormon. Cortisol sinkt Ihr Testosteronspiegel, der nur Verschwendung Ihre Bemühungen um die Erhöhung Ihrer Muskelmasse. Einschränkung Trainingseinheiten zu 60 Minuten oder weniger, der dir hilft, mehr aus jedem Training.

Muskelaufbau ist gut für Ihren Körper, Gesundheit und Selbstwertgefühl. Es ermöglicht Ihnen, stärker zu werden und füllen Sie Ihre Tag-zu-Tag-Aufgaben leicht, während Sie großartig Aussehen und Gefühl erstaunlich. Was Sie gelesen haben, hier ist der erste Schritt, um Ihren Körper in das, was Sie sich wünschen, aber nur, wenn Sie heute starten.