Muskelaufbau Zeitraffer


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Wollen Sie, Um Muskeln Aufzubauen? Lesen Sie Diese!

“Ich will Ihnen aufpumpen!” Das ist, was dieser Artikel ist alles über, ändern Sie Ihren Geist, Körper und Geist in einer Weise, welche Vorteile für Ihre Gesundheit und Ihr Selbstwertgefühl. Muskelaufbau bringt erstaunliche Ergebnisse, wenn es um Ihr ganzes Leben, so Lesen Sie diesen Artikel in seiner Gesamtheit zu Beginn Ihrer transformation.

Es ist wichtig zu Essen Lebensmittel und Mahlzeiten mit Kohlenhydraten nach dem Training und auf Ihre rest-Tage. Dies wird Ihnen helfen, um wieder aufzubauen und zu wachsen Ihre Muskeln schneller. Der Grund dafür ist, dass der Konsum von Kohlenhydraten verursacht die Produktion von insulin in Ihrem Körper, die wiederum verlangsamt die rate, an der Ihr Körper bricht Proteine. Selbst etwas so einfaches wie eine Banane oder ein Erdnussbutter-sandwich wird helfen.

Oft wird irrtümlich betonen Ihre Geschwindigkeit statt Technik. Langsamere Wiederholungen, legen Sie Ihren Fokus auf die Technik wird Ihnen viel bessere Ergebnisse als nur der Versuch, die gleichen Wiederholungen, so schnell wie Sie können. Seien Sie geduldig und stellen Sie sicher, dass Ihre Routinen ausgeführt werden, in der richtigen Weise.

Versuchen Sie nicht, um den Fokus auf sowohl cardio-und Kraft gleichzeitig. Dies ist nicht zu sagen, Sie sollten nicht durchführen, Herz-Kreislauf-übungen, wenn Sie versuchen, um Muskeln aufzubauen. In der Tat, cardio ist ein wichtiger Teil der körperlichen fitness. Sie sollten jedoch nicht zu schwer trainieren, cardio, wie die Vorbereitung für einen marathon, wenn Sie versuchen, um den Fokus auf den Muskelaufbau. Die zwei Typen von übungen können zu Konflikten, die Minimierung der Effizienz an beiden Fronten.

Tun mehr Wiederholungen, nicht schwerer. Das ideale workout, um Muskeln aufzubauen, enthält eine hohe Anzahl von Wiederholungen bei mittlerer Intensität. Halten Sie Ihre Pausen zwischen den Sätzen unter einer minute. Diese ständige Wiederholung bewirkt eine Anhäufung der Milchsäure in Ihren Muskeln, die beobachtet wurde, das Muskelwachstum zu stimulieren.

Setzen Muskelaufbau Ziele für sich selbst und Ihre Fortschritte bewerten. Es kann entmutigend sein zu sehen, große Muskel gebunden Körper rund um die Turnhalle, aber Sie müssen wissen, dass diese Einrichtungen nicht über Nacht geschehen. Legen Sie spezifische Ziele, die Sie erreichen können, und überwachen Sie Ihre Fortschritte. Wenn Sie sehen nicht die Ergebnisse, die Sie wollen, müssen Sie möglicherweise zu zwicken, Ihr Training, um wieder auf den richtigen Weg.

Wenn Sie möchten, dass die besten Ergebnisse aus Gewicht training und erhöhen Sie Ihre Muskelmasse, sollten Sie versuchen zu trainieren mindestens drei mal pro Woche. Dies sollte ausreichend die richtige Menge der übung, die Ihre Muskeln in einem Bau-Modus. Wenn Sie gerade erst anfangen, zwei mal pro Woche ist ausreichend, bis Sie sich angepasst an die neue routine.

Wenn Sie mehr erfahren in der Arbeit heraus, es ist sehr wichtig, dass Sie sicherstellen, passen Sie die Menge an Gewicht Sie heben. Sobald Sie stärker werden, Sie sind entweder zu haben, um Ihr Gewicht zu erhöhen oder Ihre Mitarbeiter, um zu bekommen, dass die Pumpe, die Sie benötigen für die Verwirklichung der zusätzlichen Muskel-Wachstum. Erhöhen Sie allmählich die Menge an Gewicht Sie heben, um sicherzustellen, dass Sie nicht überanstrengen.

Ergebnisorientierte Menschen lieben, um Muskeln aufzubauen, denn die Veränderungen kommen schnell und in so viele verschiedene Möglichkeiten. Es beginnt mit Ihrem Aussehen, und dann führt zu einer besseren Gesundheit und einer Einfachheit der Lebensweise, die unerreicht von jedem anderen Leben zu ändern. Nehmen Sie die Tipps und Techniken aus diesem Artikel und beginnen Sie Ihre änderungen noch heute!