Muskelaufbau Nahrung

Starten Sie Die Steigerung Ihrer Muskelmasse, Die Heute Mit Diesen Tipps

Wollen Sie bauen einen muskulösen Körperbau? Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um zu maximieren Sie Ihre Muskelaufbau Bemühungen, und aufhören, Ihre Trainingszeit. Wenn am Ende das Ergebnis ist, um größere Muskeln aufzubauen und stärker werden, die Artikel unten wird Ihnen helfen, diese Ziele zu erreichen. Holen Sie das beste aus jedem Training heraus, mit den folgenden Rat.

Versuchen Sie nicht, um den Fokus auf sowohl cardio-und Kraft gleichzeitig. Dies ist nicht zu sagen, Sie sollten nicht durchführen, Herz-Kreislauf-übungen, wenn Sie versuchen, um Muskeln aufzubauen. In der Tat, cardio ist ein wichtiger Teil der körperlichen fitness. Sie sollten jedoch nicht zu schwer trainieren, cardio, wie die Vorbereitung für einen marathon, wenn Sie versuchen, um den Fokus auf den Muskelaufbau. Die zwei Typen von übungen können zu Konflikten, die Minimierung der Effizienz an beiden Fronten.

Obwohl man glauben könnte, das heben schwerer GEWICHTE ist die beste Methode zum Muskelaufbau ist dies nicht immer der Fall. Heben geringes Gewicht ist auch sehr wichtig, wenn es um den Aufbau von Muskeln. Heben unterschiedliche Mengen an Gewicht arbeiten verschiedene Muskelfasern, die Ihnen helfen können, sicherzustellen, dass Ihre Muskeln zu gewinnen, ist von höherer Qualität.

Essen genug Kohlenhydrate ist entscheidend für den Muskelaufbau. Kohlenhydrate, die Kraftstoff Ihren Körper, um es zu ermöglichen, führen Sie die übungen, die Sie tun müssen, jeden Tag. Wenn Sie nach einem besonders anstrengenden training-Programm, passen Sie die protein-Aufnahme zu entsprechen. Das bedeutet, dass etwa 2-3 Gramm protein pro Pfund Gewicht.

Sie wollen weiter pushen, bis Ihr Körper erreicht in der Nähe scheitern. Fehler wird verursacht, wenn Ihr Körper wird nicht zulassen, dass Sie weiter mit Ihrem training, da Sie einfach zu müde. Wenn Sie starten Sie Ihre Sitzung für den Tag, starten schwere und verringern die Menge an Gewicht, die Sie heben, so dass Sie auch weiterhin zu heben, selbst wenn Ihre Körper müde ist.

Wenn Sie auf ein Programm, um Muskeln aufzubauen, versuchen Sie verlieren überschüssiges Gewicht, das Sie tragen ersten. Sie müssen weniger Kalorien verbrauchen, als Sie verbrennen. Jede Aktivität, wie zum Beispiel den Rasen zu mähen, Fahrrad fahren oder schwimmen wird, erstellen Sie eine Kalorien-Defizit. Wie Sie Gewicht verlieren, werden Sie beginnen zu sehen, Ihre Muskeln erscheinen. Dann ist es Zeit, um zu arbeiten!

Wenn dabei Krafttraining, sollten Sie immer darauf, Ihre Ruhezeiten werden sehr genau überwacht. Kurze Ruhezeiten sind die besten, weil Sie zu einer großen Menge an Laktat ansammeln, die in Ihren Muskeln. Das Laktat bewirkt, dass Ihre Muskeln mehr müde, was dazu führen kann, mehr Muskel-Wachstum.

Ziel zu halten ein Tagebuch, wenn nach einem Trainingsprogramm. Notiere die übungen, die Sie tun, die Anzahl der Sätze und Wiederholungen Sie tun, und alles, was über Ihr Training. Sie sollten aufschreiben, wie viel Ruhe Sie bekommen jede Nacht, und auch wie Sie sich fühlen, während des Trainings. Aufschreiben, alles, was Sie können, können Sie besser verfolgen, wie du tust, jede einzelne Woche.

Wie Sie gerade gelernt haben, gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten, Ihre Muskel-Gebäude-Strategie verbessert werden kann. Gelten die Tipps, die Sie heute gelesen haben, und Sie werden in der Lage sein, um die Muskeln, die Sie wollen. Es gibt keinen Punkt in verschwenden Ihre Zeit und nicht immer die Ergebnisse, die Sie wollen, so stellen Sie sicher, finden Sie in diesem Artikel, Wann immer Sie Sie benötigen.