Muskelaufbau Mittel

Muskel-Gebäude-Beratung, Die Sie Bekommen Wird, Größer!

Sind Sie Probleme beim öffnen ein pickle jar? Hat die Durchführung Ihrer Wäsche die Treppe hinauf verlassen Sie umständlich? Viele Menschen glauben, dass Herz-Kreislauf-übung ist genug, aber Muskelaufbau kann sowohl Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und gesund zu bleiben. Die Ideen in diesem Artikel wird Ihnen helfen, um Muskeln aufzubauen einfach und leicht, so Lesen Sie weiter!

Trainieren Sie mindestens drei mal pro Woche. Sie müssen mindestens drei Trainingseinheiten jede Woche, wenn Sie wollen, um zu sehen, erhebliche Muskel-Wachstum. Wenn Sie neu bei Krafttraining sind, kann dies auf zwei reduziert an den start; jedoch sollten Sie erhöhen die Anzahl der Sitzungen pro Woche, sobald Sie in der Lage sind. Wenn Sie bereits etwas Erfahrung mit Krafttraining haben, können Sie hinzufügen, mehr Sitzungen als auch.

Wenn Sie versuchen, um Muskelmasse aufzubauen, ist es wichtig, die Einnahme der richtigen Lebensmittel. Wenn Ihre Bemühungen hinzuzufügen Großteil stagniert, könnte es sein, dass eine Unzureichende Nahrungsaufnahme. Hinzufügen bulk, müssen Sie verbrauchen mindestens 4.000 bis 6.000 Kalorien pro Tag von Lebensmitteln, die Kalorien-Dichte. Einige Beispiele, Kalorie-dichten Nahrungsmittel sind Teigwaren, Nüsse, Eier, bagels, trail mix und steaks. Da Gemüse niedrige Kalorien-Dichte, halten Sie Ihre Nahrungsaufnahme auf ein minimum.

Absehen von der Durchführung sowohl Krafttraining und Herz-Kreislauf-übungen, wenn es Ihr Ziel ist, um Muskeln aufzubauen, und nicht unbedingt zur Verbesserung der Allgemeinen fitness. Der Grund dafür ist, dass diese zwei Arten von übungen, die dazu führen Sie Ihrem Körper reagieren auf widersprüchliche Weise. Die Fokussierung rein auf den Muskelaufbau wird Ihnen helfen, maximieren Sie Ihre Ergebnisse.

Wenn Sie wirklich wollen, zu beginnen Muskelmasse aufbauen, überlegen Sie sich einen trainer. Ein trainer ist ein Experte und hat wahrscheinlich dort, wo du jetzt bist. Fragen Sie einen trainer über welche Art von übungen sind am besten, welche Art von Diät, die Sie haben sollten und wie oft sollten Sie in der Turnhalle. Trainer können eine große Quelle von Informationen und motivation, so dass Sie treffen können, Ihre eigenen Muskelaufbau-Ziele zu erreichen.

Sie sollten vollständig ausüben, sich selbst bei der Durchführung Gewichtheben übungen, um zu maximieren Sie Ihre Muskelaufbau Ergebnisse. Tun Sie dies durch zwingen, sich selbst zu tun, eine weitere Wiederholung mehr, bis Sie absolut nicht. Dies sendet ein klares signal an Ihrem Körper, die Sie benötigen, mehr Muskeln. Denken Sie daran, Holen Sie sich Hilfe von einem spotter, so dass Sie nicht plötzlich das Gewicht sinken, wenn Sie fertig sind.

Obwohl Sie einen schlechten Ruf, Kohlenhydrate sind ein wesentlicher Teil der übung Ernährung. Ihr Körper braucht Kohlenhydrate, um Energie zu erzeugen und lassen Sie Ihre Muskeln arbeiten, wie Sie wünschen Ihnen zu. Wenn das training konsequent müssen Sie in zwei bis drei Gramm Kohlenhydrate pro Pfund Gewicht.

Was Sie Essen macht einen Unterschied in den Ergebnissen, die Sie von Muskelaufbau. Sie müssen Ihre Kalorien zählen und erhöhen die Menge an protein, die Sie verbrauchen, während die Verringerung der Mengen von Fett, das verbraucht wird. Diese änderungen erlauben wird, Ihre Trainingseinheiten produktiver zu sein, und Sie werden sehen, Ergebnisse schneller.

Sobald Sie diese Informationen, um die Arbeit, die pickle jar unter Kontrolle zu sein, und Sie werden in der Lage sein zu laufen, die Treppen rauf und runter den ganzen Tag lang! Mit einem fitten und gesunden Körper beginnt mit übernahme der Pflege, die sowohl Herz-Kreislauf-Training UND Muskelaufbau. Viel Glück!