Legale Muskelaufbaumittel


przyrost masy

Einfache Tipps, Um Ihnen Helfen Zu Verstehen, Muskelaufbau

Wenn Sie lernen wollen, bauen Sie Ihre Muskeln, was Sie tun müssen? Sie benötigen drei Dinge: Engagement, die richtigen Techniken und die richtige Ernährung. Die drei Dinge, die Sie bekommen können, auf Ihre eigenen, aber Sie beschleunigen kann Ihre Ergebnisse, wenn Sie die Art von Informationen, die Ihnen helfen können. Hier sind einige effektive Tipps für den Muskelaufbau.

Sein patient. Muskelaufbau ist keine schnelle Lösung; es braucht Zeit, bevor Sie anfangen, sehen Muskel-Entwicklung. Dies kann entmutigend sein, und machen Sie beenden möchten. Allerdings, wenn Sie trainieren mit der richtigen Technik und tun, was Sie tun müssen, Vertrauen, dass die Ergebnisse werden kommen auf Zeit.

Wenn Sie Muskeln aufbauen wollen, geben Sie sich genug Zeit für Ihre Erholung. Es mag verlockend zu gehen mit Volldampf voran, aber der Körper braucht Zeit ausgeschaltet, so dass Sie nicht selbst verletzt. Halten Sie sich an einer Muskel-Gebäude-routine, die etwa drei mal pro Woche; Anfänger können müssen, um mit zu beginnen zweimal in der Woche.

Viele Leute, die wollen Muskeln aufbauen, verwenden Sie protein-shakes und Mahlzeit-Ersatz. Es ist wichtig zu beachten Sie jedoch, dass es eine Unterscheidung zwischen den beiden. Es kann gefährlich sein, um Ihre Gesundheit zu verwenden protein-shakes Häufig als eine Mahlzeit-Ersatz. Eine volle Mahlzeit enthält viele essentielle Nährstoffe, die nicht in protein-shakes. Darüber hinaus Leben von protein-shakes lassen die Muskeln weich, die negiert Ihre Muskelaufbau Bemühungen.

Berechnen Sie Ihren Konsum von protein täglich. Sie müssen verbrauchen etwa ein Gramm protein für jedes Pfund Körpergewicht pro Tag. Verbrauchen die richtige Menge an protein erhöht das Muskelwachstum, die Sie von der Gewicht-training, dass Sie tun. Variieren Sie den Verbrauch durch ein wenig hier und da ist nicht viel Unterschied, aber man sollte sich bemühen, für die gleiche Menge täglich.

Verwenden Sie immer Ihre eigene intuition bei der Arbeit heraus. Obwohl die Planung Ihres Trainings vor, ist gut für die Herstellung sicher, dass Sie bleiben verantwortlich, manchmal kann man nicht immer an diesen Zeitplan halten. Zum Beispiel, Sie möglicherweise nicht bereit für einen weiteren quad-Sitzung nach der letzten Sitzung verlassen Sie erschöpft. Auf der anderen Seite, Ihre Arme konnten gut ausgeruht nach einem guten Training gerade vor ein paar Tagen. Hören Sie, was Ihr Körper Ihnen sagt, und Folgen ihm.

Wenn Sie sind komplett neu, um den Muskelaufbau, dann werden Sie wollen, langsam zu beginnen. Es ist im Allgemeinen besser für neue Leute zu starten, mit Maschinen statt freien gewichten. Diese Art von Maschine ist ideal zum üben Sie Ihre form und sicherzustellen, dass Sie nicht verletzen Sie sich während Ihres workout.

Gönnen Sie sich ein Eis Essen. Studien haben gezeigt, dass Essen eine Schüssel mit jeder Art von Eis, die Sie gerne über zwei Stunden nach einem Training tut etwas gutes. Es löst eine Welle von insulin in Ihrem Körper besser als viele andere Lebensmittel wird, und es schmeckt auch gut!

Den Aufbau Ihrer Muskeln erfordert, dass Sie Ihre Ernährung in Ordnung ist, verwenden Sie die richtigen Methoden, und verpflichten sich, die arbeiten über den Aufbau von Muskeln. Das kann getan werden, und wenn Sie die Informationen in diesem Artikel, Sie werden bald in der Lage sein zu sehen und zu fühlen, die Ergebnisse, die Sie suchen.