Hormon Muskelwachstum

Todsichere Tipps Und Bewährte Techniken Für Den Muskelaufbau

Muskelaufbau ist ein wenig schwer zu bekommen in, wenn Sie nicht wissen, wo zu beginnen. Dieser Artikel wird Ihnen helfen, herauszufinden, wie man in den Muskelaufbau. Wenn Sie bereit sind zu beginnen, auf einige Muskel, befolgen Sie die unten stehenden Artikel und Holen Sie sich auf dem Weg zum Muskelaufbau heute!

Absehen von der Durchführung sowohl Krafttraining und Herz-Kreislauf-übungen, wenn es Ihr Ziel ist, um Muskeln aufzubauen, und nicht unbedingt zur Verbesserung der Allgemeinen fitness. Der Grund dafür ist, dass diese zwei Arten von übungen, die dazu führen Sie Ihrem Körper reagieren auf widersprüchliche Weise. Die Fokussierung rein auf den Muskelaufbau wird Ihnen helfen, maximieren Sie Ihre Ergebnisse.

Nicht ausgeschnitten Kohlenhydrate beim Muskelaufbau. Kohlenhydrate liefern den Brennstoff, dass Sie Ihren Körper verwenden, die während Ihres Muskelaufbau-übungen. Wenn du zu wenig von Ihnen, Ihrem Körper ableiten von Energie aus dem protein in Ihrer Ernährung, anstatt es zu wachsen, Muskel-Gewebe -. Genug konsumieren Kohlenhydrate, so dass Ihr Körper ist in der Lage zu funktionieren, und Sie finden, dass Sie eine einfachere Zeit der Beendigung Ihres workouts.

Versuchen Sie, echte Treppen statt der Treppe, die Ihr Fitness-Studio hat. Dies kann helfen, ändern Sie die Perspektive, dass Sie für arbeiten, geben Sie eine zusätzliche motivation, mehr Fett verbrennen und mehr Muskeln aufbauen. Die weitere Landschaft könnte auch helfen, Sie trainieren für einen längeren Zeitraum.

Bei den meisten müssen Sie zwischen fünfundzwanzig und fünfzig Wiederholungen für jede Körperpartie, etwa zwei oder drei mal in der Woche zu gewinnen, der die meisten Muskel-Masse. Dies ist sehr vorteilhaft für professionelle Gewichtheber. Wenn Sie danach Streben, mehr zu tun als dies, Sie können Ihre Zeit vergeuden, weil Sie es übertreiben, kann verringern die Ergebnisse, die Sie sehen.

Das heben schwerer GEWICHTE ist produktiv für viele Teile des Körpers, aber Sie sollten es vermeiden, heben die extreme Mengen an Gewicht, wenn Sie arbeiten, von der Durchführung Nacken arbeiten, dips und split squats. Wenn die übung versetzt Sie in eine gemeinsame position ungünstig ist, halten das Gewicht begrenzen auf ein vernünftiges Maß.

Wenn Sie arbeiten heraus für die Zwecke der Muskelaufbau, ist es wichtig zu prüfen, wie viel protein Sie nehmen in. Der Körper verwendet Proteine für viele Dinge, außer den Muskelaufbau, also, wenn Sie nicht immer genug, Sie können nicht sehen, das Muskelwachstum, die Sie wollen. Stellen Sie sicher, dies zu vermeiden, Essen eine Diät mit hohem Proteine.

Verfolgen Sie Ihre Fortschritte ist wichtig, wenn Sie versuchen, um Muskeln aufzubauen. Es kann schwierig sein zu bestimmen, Ihre Entwicklung, wenn Sie nicht die Zeit nehmen, zu verfolgen, Ihre Muskel-Gebäude-Reise. Dies kann leicht getan werden, mit einem Maßband und ein Notizbuch. Schreiben Sie Ihre ab Messungen und verfolgen Sie alle Entwicklungen, alle zwei Wochen oder einmal im Monat.

Wie Sie nun gesehen haben, ist es möglich, Muskeln aufzubauen und es ist nicht ein sehr harter Prozess, wenn Sie gewidmet sind, und befolgen Sie die Ratschläge, die Sie über ging. Wenn Sie verwenden, was Sie gelernt haben und hart arbeiten, um den Aufbau von Muskeln, werden Sie feststellen, diejenigen, die Muskeln wachsen in kürzester Zeit!