Crossfit Muskelaufbau

Wie Man Richtig Den Ansatz Der Muskelaufbau Erfahrung

Setzen auf Muskel ist ein sehr häufiges Ziel für viele Menschen. Einige Leute wollen, es zu tun, um gesünder und stärker, während andere sind auf der Suche nach einer attraktiven Körper. Was auch immer der Grund, den Muskelaufbau ist schwierig, wenn Sie nicht wissen, wie. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Sie wissen müssen, um zu machen sich selbst mehr muskulös.

Erhalt ein Trainingspartner kann drastisch verbessern Sie Ihre Muskel-Gebäude-Ergebnisse. Ihr partner kann eine wichtige Quelle der motivation zum Aufkleben auf Ihre Trainingseinheit aus und drücken Sie zur Maximierung Ihrer Bemühungen, während Sie arbeiten. Mit einem zuverlässigen partner zu arbeiten, mit kann auch helfen, halten Sie sicher, weil Sie immer ein spotter.

Wenn Sie wurden Gewicht-training für einen Zeitraum von Zeit und wollen Ergebnisse sehen ein bisschen schneller, die Arbeit an Ihrem großen Muskelgruppen, wie jene in den Beinen, Rücken und Brust. Einige große übungen für diese Gruppen sind Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken, dips und military presses.

Wenn Sie Muskeln aufbauen wollen, geben Sie sich genug Zeit für Ihre Erholung. Es mag verlockend zu gehen mit Volldampf voran, aber der Körper braucht Zeit ausgeschaltet, so dass Sie nicht selbst verletzt. Halten Sie sich an einer Muskel-Gebäude-routine, die etwa drei mal pro Woche; Anfänger können müssen, um mit zu beginnen zweimal in der Woche.

Nicht trainieren, einen Tag und führen Sie es durch ein weiteres training am nächsten. Immer überspringen einen Tag zwischen, um sicherzustellen, dass Ihre Muskeln die Zeit, die Sie brauchen, sich selbst zu reparieren, bevor die Arbeit wieder heraus. Wenn Sie nicht erlauben, Sie zu heilen, Sie sind nicht zu entwickeln, so schnell wie man es gerne hätte, und Sie könnten am Ende sich selbst verletzen.

Wenn Sie arbeiten auf “bulking” Sie Ihre Muskeln, die das nicht tun cardio für mehr als 90 Minuten pro Training. Zuviel cardio kann bewirken, dass der Körper in form von “lean muscle” statt der Großteil, dass Sie den Wunsch. Cardio ist sehr wichtig, aber stellen eine Beschränkung auf Sie für die besten Ergebnisse.

Die Kurbel etwas Musik. Die Forschung hat gezeigt, dass das hören von Musik, die Sie lieben, während Sie heben kann Ihnen helfen, mehr Wiederholungen als nicht zu hören jede Musik oder nicht Musik hören, die Sie mögen. Darüber hinaus haben die Kopfhörer können helfen, ablenken von der Unterhaltung mit anderen, verschieben Sie Ihr Training.

Für eine gute Muskel-Wachstum, Sie müssen richtig Essen vor und nach dem Training. Ohne den richtigen Treibstoff, Sie wird sich verlangsamen den Fortschritt, den Sie machen wollen. Einige gute Lebensmittel zu Essen für diejenigen, die pre-und post-workout Mahlzeiten Haferflocken, fettarmer Joghurt, Eiweiß und Vollkorn-toast.

Sie sollten versuchen, machen Verwendung von Ketten und Bändern in Ihrem Gewicht-Training. Diese Dinge hinzufügen, eine Art von Widerstand, bezeichnet als LVRT. Dies gibt Ihnen eine größere Menge an Spannung, weil Ihre Strecke der Bewegung ist die Erhöhung in einer einzigen Bewegung, was dazu führen kann, mehr Muskel-Wachstum.

Muskelaufbau ist nicht so schwer, wenn Sie haben die richtige Technik. In diesem Artikel haben Sie gelernt, die besten Methoden für den Aufbau Ihrer Körper effektiv und sicher. Die Anwendung dieser Tipps, um Ihr workout-routine wird Ihnen Ergebnisse schneller als Sie erwarten können, also warum warten? Arbeiten Sie ab sofort!